เคล็ดลับทำให้ลูกน้อยหันมาทานผักผลไม้

ใคร ๆ ก็อยากให้ลูกกินผักผลไม้กันทั้งนั้น เพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ที่เป็นกังวลเนื่องจากลูกไม่ชอบกินผักหรือไม่ยอมกินผักเลย อาจฝึกนิสัยให้ลูกชอบกินผักได้โดยทำตามเคล็ดลับต่าง ๆ ที่บทความของเรานำมาฝากกัน สล็อตออนไลน์ ผักผลไม้สำคัญต่อเด็กอย่างไร ?ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ กากใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งการได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนตามหลักโภชนาการนั้นเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ คนเราก็ควรกินผักผลไม้ให้มากและหลากหลาย โดยเฉพาะอาหารจำพวกผักที่ส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลและแคลอรี่น้อยกว่าผลไม้ แต่หลายคนกลับไม่ชอบกลิ่นหรือรสของผักผลไม้ และหลีกเลี่ยงการกินผักมาตั้งแต่เด็กจนโต ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้ ดังนั้น เพื่อให้เด็กเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรง สุขภาพดี และปราศจากโรค พ่อแม่ควรดูแลและฝึกนิสัยให้ลูกกินผักผลไม้ โดยในแต่ละวันเด็ก ๆ ควรกินผักประมาณ 4 ส่วน และผลไม้อีก 3 ส่วน ซึ่งผัก 1 ส่วนเทียบเป็นผักสุก 1 ทัพพี หรือผักดิบ 2 ทัพพี ในขณะที่ผลไม้ 1 ส่วนนั้นเทียบเท่ากับปริมาณผลไม้ที่ให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี่ที่มีคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม ซึ่งไม่มีโปรตีนและไขมัน แต่ปริมาณ 1 ส่วนของผลไม้ต้องขึ้นอยู่กับผลไม้แต่ละชนิดด้วย เคล็ดลับเสริมสร้างนิสัยให้ลูกชอบกินผักเมื่อลูกไม่ยอมกินผักหรือเกลียดผัก พ่อแม่ไม่ควรตามใจและปล่อยให้ลูกติดนิสัยไม่กินผักไปจนโต เพราะจะไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพของลูก อีกทั้งการเปลี่ยนให้เด็กหันมากินผักผลไม้นั้นก็อาจไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด โดยพ่อแม่ควรลองทำตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ jumboslot เริ่มจากการเป็นตัวอย่างที่ดี…

Continue Reading