ข้อดีของการอบซาวน่า

ซาวน่า คือ การอบตัวด้วยอุณหภูมิประมาณ 65-90 องศาเซลเซียส โดยแหล่งกำเนิดความร้อนมีหลายรูปแบบ ทั้งการเผาท่อนไม้ ใช้เครื่องทำความร้อนด้วยไฟฟ้า รวมถึงการใช้รังสีอินฟราเรด โดยการอบซาวน่าจะทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาในปริมาณมาก ปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณ 15-30 นาทีต่อครั้งเท่านั้น เพราะหากนานเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ การอบซาวน่ามีมานานกว่าหลายร้อยปีในประเทศแถบสแกนดิเนเวีย โดยในสมัยก่อนสถานที่อบซาวน่าถูกใช้เป็นที่พบปะกันของผู้คนในสังคม อีกทั้งยังช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย แต่ในปัจจุบันคนนิยมไปซาวน่าหลังจากออกกำลังกายที่ฟิตเนส เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือไปตอนค่ำ ๆ เพื่อคลายเครียดหลังการทำงานแทน แต่ซาวน่ามีประโยชน์จริงหรือ คนรักสุขภาพที่ชื่นชอบหรือสนใจอยากลองอบซาวน่าควรศึกษาข้อมูลให้ดี เพื่อดูแลสุขภาพของตนและอบซาวน่าอย่างปลอดภัย สล็อตออนไลน์ ซาวน่ามีประโยชน์จริงหรือ ? ในสมัยก่อน ซาวน่าอาจได้รับความนิยมเพราะเป็นที่พบปะพูดคุยกันของคนในละแวกใกล้เคียง แต่ปัจจุบันมีการค้นคว้าเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของการเข้าไปนั่งอบตัวในห้องร้อน ๆ จึงทำให้หลายคนสนใจไปซาวน่าเพราะเชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านต่าง ๆ เช่น ช่วยคลายเครียด ซึ่งอาจเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้คนไปซาวน่าเลยก็ว่าได้ เพราะเมื่ออุณหภูมิในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น หลอดเลือดก็จะขยายตัวทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้มากขึ้น จึงทำให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายจากความเครียดฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากทำงาน หลังเหนื่อยล้าจากการทำงานหรือการออกกำลังกาย การไปซาวน่าถือเป็นการฟื้นตัวชั้นดีเลยทีเดียว เพราะเมื่อระบบไหลเวียนเลือดทำงานเพิ่มขึ้นก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ ได้รับการฟื้นฟูตามไปด้วยดีต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจ เพราะหลอดเลือดที่ขยายตัวขณะอยู่ในห้องซาวน่าทำให้หัวใจต้องใช้แรงสูบฉีดเลือดมากขึ้น จึงเหมือนได้บริหารกล้ามเนื้อหัวใจไปด้วย โดยมีการศึกษาที่พบว่าผู้ที่ไปซาวน่าเป็นประจำมีความเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคหัวใจน้อยลงด้วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง จากการศึกษากลุ่มตัวอย่างที่ประเทศฟินแลนด์ พบว่าผู้ที่ไปซาวน่าเป็นประจำจะมีความเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมองลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไปซาวน่าเพียงชั่วครั้งชั่วคราวนอกจากนี้ หลายคนอาจเคยได้ยินมาว่าการซาวน่านั้นช่วยลดน้ำหนักได้ อาจเพราะมีเหงื่อปริมาณมากที่ไหลออกมาขณะอบตัว จึงคิดว่าซาวน่าอาจช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วกลับไม่เป็นเช่นนั้น เพราะน้ำหนักตัวที่หายไปหลังจากการซาวน่านั้น คือ น้ำหนักของน้ำในร่างกายที่ถูกขับออกมาในรูปแบบเหงื่อ เมื่อดื่มน้ำเข้าไปหลังจากซาวน่าเสร็จ…

Continue Reading

วิธีลดเลือนริ้วรอยอย่างเป็นธรรมชาติ

เมื่ออายุมากขึ้น ริ้วรอยบนผิวหนังก็เพิ่มขึ้นตามไปด้วย โดยเฉพาะริ้วรอยบริเวณรอบดวงตา ปาก และลำคอ ซึ่งสังเกตเห็นได้ง่ายกว่าจุดอื่น หลายคนจึงพยายามสรรหาวิธีต่าง ๆ นานา เพื่อช่วยลดริ้วรอยและป้องกันปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดริ้วรอย แต่จะมีวิธีไหนที่ช่วยลดริ้วรอยได้จริงบ้าง ? ริ้วรอยบนผิวหนังอาจปรากฏให้เห็นเป็นเส้นบาง ๆ หรือเป็นร่องลึก ซึ่งมักเกิดขึ้นตามบริเวณที่สัมผัสแสงแดดบ่อย ๆ เช่น ใบหน้า ลำคอ และมือ เป็นต้น โดยมีสาเหตุมาจากปัจจัยหลายอย่าง ดังนี้ สล็อตออนไลน์ แสงแดด การเผชิญแสงแดดนับเป็นปัจจัยหลักที่กระตุ้นให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร เพราะแสงแดดจะทำลายคอลลาเจนและเส้นใยยืดหยุ่นในชั้นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใต้ผิวหนัง ส่งผลให้การเชื่อมต่อของเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ อ่อนแอและขาดความยืดหยุ่น จนนำไปสู่การเกิดร่องลึกหรือริ้วรอยเหี่ยวย่นในที่สุด อายุ เป็นเรื่องธรรมดาที่ผิวหนังจะยืดหยุ่นน้อยลงและเริ่มเปราะบางเมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น เพราะร่างกายที่เสื่อมลงตามวัยจะผลิตน้ำมันธรรมชาติและไขมันในชั้นผิวหนังที่อยู่ลึกลงไปได้ลดลง ผิวจึงหย่อนคล้อยและแห้งกร้านจนปรากฏริ้วรอยที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนกว่าเดิม บุหรี่และควัน การสูบบุหรี่ ได้รับควันบุหรี่ หรือมลพิษทางอากาศ อาจเร่งให้เกิดริ้วรอยตามผิวหนังเร็วกว่าปกติ เนื่องจากควันที่สูดดมเข้าไปอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงผิวหนังได้น้อยลง พันธุกรรม กรรมพันธุ์เป็นตัวกำหนดโครงสร้างและลักษณะผิวของแต่ละคน บางคนจึงเกิดรอยเหี่ยวย่นได้ง่ายกว่าคนอื่น ๆ และอาจพบริ้วรอยในลักษณะคล้ายคลึงกันกับคนในครอบครัวด้วย jumboslot การแสดงอารมณ์ทางสีหน้า สีหน้าท่าทางบางอย่างที่ทำซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจเป็นเหตุของริ้วรอยเหี่ยวย่นในเวลาต่อมาได้ เช่น การขมวดคิ้ว หรือการยิ้ม เป็นต้น เนื่องจากพฤติกรรมดังกล่าวจะทำให้เกิดรอยใต้ผิวหนังเพราะกล้ามเนื้อใบหน้าเคลื่อนที่ไปในทิศทางเดิมซ้ำ ๆ เมื่อผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นและไม่สามารถดึงตัวกลับเพราะอายุที่มากขึ้น ร่องรอยดังกล่าวจึงปรากฏขึ้นอย่างถาวร…

Continue Reading

วิธีการทำผิวแทน ให้ปลอดภัย

ในขณะที่หลายคนอาจมีผิวสีแทนมาตั้งแต่เกิด อีกหลายคนก็อยากมีผิวแทนเพราะค่านิยมหรือความชอบส่วนบุคคลด้วย ถ้าจะให้ไปนอนอาบแดดก็อาจเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอย่างโรคมะเร็งผิวหนังเมลาโนมาหรือโรคมะเร็งผิวหนังชนิดอื่น ๆ ได้ แล้วจะทำยังไงให้มีผิวแทนสวยได้อย่างปลอดภัย ศึกษาได้จากข้อมูลดังต่อไปนี้ สล็อตออนไลน์ การเกิดผิวแทนจากแสงแดด แสงอาทิตย์ประกอบด้วยรังสีที่มีทั้งสามารถมองเห็นได้และไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ซึ่งรังสีบางชนิดไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อมนุษย์ แต่สำหรับรังสีอัลตราไวโอเลตหรือรังสียูวีนั้น แม้จะมีส่วนช่วยในการสังเคราะห์วิตามินดีให้กับผิวหนัง แต่ถ้าได้รับในปริมาณที่มากเกินไปก็สามารถส่งผลเสียต่อผิวหนังได้เช่นกัน โดยรังสียูวีที่ส่งตรงจากดวงอาทิตย์มายังพื้นผิวโลกมีด้วยกัน 2 ชนิด คือ รังสียูวีเอ และรังสียูวีบีที่เป็นสาเหตุของการเกิดผิวไหม้ แต่รังสียูวีเอจะสามารถลงไปถึงชั้นผิวที่ลึกกว่ารังสียูวีบี ซึ่งส่งผลให้ร่างกายสร้างเม็ดสีผิวมากขึ้นและทำให้มีผิวสีแทนหรือเข้มขึ้นกว่าเดิม ซึ่งอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าผิวหนังกำลังได้รับอันตราย ดังนั้น ผิวแทนที่เกิดจากแสงแดดอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน การทำผิวแทนด้วยเครื่องอบยูวีดีกว่าการอาบแดดจริงหรือ ? ในปัจจุบัน มีวิวัฒนาการที่ล้ำหน้าอย่างเครื่องอบผิวแทนที่ถูกออกแบบมาเพื่ออำนวยความสะดวกและเอาใจผู้ที่ชื่นชอบการมีผิวสีแทน ซึ่งหลายคนอาจคิดว่าการทำผิวแทนด้วยเครื่องอบยูวีจะปลอดภัยกว่าการอาบแดด แต่จริง ๆ แล้ว การใช้เครื่องอบยูวีก็สามารถทำให้ผิวหนังเผชิญกับรังสียูวีได้เช่นกัน ซึ่งรังสียูวีเอที่ได้รับจะมีความเข้มข้นสูงกว่าการอาบแดด โดยเฉพาะกลุ่มวัยรุ่นและผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 35 ปี จะมีความเสี่ยงได้รับอันตรายจากเครื่องอบยูวีและเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังเมลาโนมาสูงขึ้นถึง 75 เปอร์เซ็นต์ jumboslot ความเสี่ยงของการทำผิวแทน การทำผิวแทนทั้งจากการอาบแดดและจากการใช้เครื่องอบยูวีจะทำให้ร่างกายได้รับรังสียูวี ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ผิวหนังเกิดความเสียหาย และเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาอื่น ๆ ตามมาได้ ดังนี้ ผิวไหม้ เป็นปัญหาผิวหนังที่พบได้มากที่สุดจากการเผชิญกับรังสียูวี ส่งผลให้ผิวมีรอยแดด ผิวลอก หรือผิวหนังไหม้เกรียมผิวแก่ก่อนวัย อาจเกิดริ้วรอย ผิวหนาขึ้น ผิวหยาบกร้าน เกิดจุดด่างดำบนผิวหนัง และผิวหนังยืดหยุ่นน้อยลงโรคแอกทินิกเคอราโทซิสหรือกระแดด ส่งผลให้ผิวหนาขึ้นและผิวตกสะเก็ดในบริเวณที่โดนรังสียูวีทำลาย…

Continue Reading

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับครีมลดริ้วรอย

ครีมลดริ้วรอยอาจเป็นตัวช่วยของหลายคนเมื่อต้องก้าวเข้าสู่ช่วงวัยที่เริ่มมีริ้วรอย อีกทั้งความเครียดและมลภาวะ อย่างแสงแดดหรือฝุ่นควัน ก็อาจเร่งให้ริ้วรอยเกิดได้ง่ายขึ้น ซึ่งริ้วรอยบนใบหน้าอาจส่งผลให้สูญเสียความมั่นใจไปด้วย ดังนั้น ครีมลดริ้วรอยจึงอาจตอบโจทย์สำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า ผลิตภัณฑ์ลดริ้วรอยตามท้องตลาดมักมีส่วนผสมของสารอาหารผิวที่หลากหลาย เพื่อรักษาปัญหาผิวที่แตกต่างกัน ซึ่งการเลือกผลิตภัณฑ์ให้ตรงกับสภาพผิวอาจช่วยลดปัญหาผิวได้อย่างตรงจุด โดยในบทความนี้ได้รวบรวม 5 สารอาหารผิวที่มาพร้อมคุณสมบัติช่วยลดริ้วรอย พร้อมสร้างผิวที่เรียบเนียนและอ่อนวัย มาให้ได้ศึกษากัน สล็อตออนไลน์ 5 สารอาหารผิวที่ควรมีในครีมลดริ้วรอยการเลือกครีมลดริ้วรอยควรศึกษาสรรพคุณและส่วนประกอบในครีมหรือผลิตภัณฑ์นั้น ๆ ก่อนเสมอ โดยเฉพาะการดูส่วนผสมว่ามีคุณสมบัติในเรื่องลดริ้วรอยหรือไม่ ซึ่งตัวอย่างสารอาหารผิวที่อาจช่วยลดริ้วรอยได้ มีดังนี้ เรตินอล (Retinol)เรตินอลเป็นสารอาหารผิวที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการมีผิวอ่อนวัย ซึ่งเรตินอลถือเป็นวิตามินเอชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ โดยช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์จากอายุที่เพิ่มขึ้นและมลภาวะต่าง ๆ อีกทั้งยังลดการสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสติน (Elastin) ที่มีส่วนช่วยให้ผิวดูเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น โดยเชื่อกันว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเรตินอลจะช่วยให้ผิวดูเรียบเนียน ไร้ริ้วรอย กระจ่างใส อิ่มน้ำ รวมทั้งลดรอยฝ้า กระ และจุดด่างดำ จึงอาจตอบโจทย์สำหรับผู้ที่ต้องการรักษาหรือป้องกันปัญหาผิวที่หลากหลาย วิตามินซีวิตามินซีเป็นสารอาหารที่ขึ้นชื่อในด้านการดูแลสุขภาพ ความงาม และบำรุงผิวพรรณ วิตามินซีนั้นทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวเรตินอล โดยช่วยลดปัญหาเซลล์ผิวอ่อนแอ เสื่อมสภาพ ต้านการอักเสบ เพิ่มความชุ่มชื้นในผิว ทำให้ผิวไม่แห้งกร้านและดูอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ วิตามินซียังเพิ่มการดูดซึมของคอลลาเจนและธาตุเหล็ก จึงอาจช่วยให้แผลจากรอยสิวหายเร็วขึ้น ดังนั้น ครีมลดริ้วรอยที่มีส่วนวิตามินซีอาจเป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่มีปัญหารอยแผล รอยดำจากสิว หรือผิวอักเสบ เอเอชเอ (AHA) และบีเอชเอ (BHA)เอเอชเอ…

Continue Reading