วิธีเลือกกินอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การกินอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็สำคัญต่อการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงเช่นกัน โดยสารอาหารที่ร่างกายได้รับนั้นจะช่วยทำให้มีพลังงาน แล้วยังส่งเสริมให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น รวมทั้งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีอีกด้วย ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนอาจเกิดความสงสัยว่า ควรเลือกกินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกายดี ? แล้วต้องกินอาหารขณะออกกำลังกายด้วยหรือไม่ ? ข้อมูลต่อไปนี้อาจช่วยไขข้อข้องใจดังกล่าวได้ การกินอาหารก่อนออกกำลังกาย สล็อตออนไลน์ มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การกินอาหารก่อนออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเป็นเวลานานกว่า 1 ชั่วโมง อาจช่วยให้มีแรงออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยงานค้นคว้าส่วนใหญ่ระบุว่า การกินอาหารก่อนออกกำลังกายเพื่อฝึกความทนทานอาจช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยบางชิ้นที่ให้ผลลัพธ์ว่า การกินอาหารก่อนออกกำลังกายอาจไม่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้แต่อย่างใด ทั้งนี้ ช่วงเวลาที่แนะนำให้กินอาหาร คือ 3-4 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายหรือน้อยกว่านั้น แต่อย่างน้อยควรกินอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง โดยควรเลือกกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไขมันน้อย และคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ซีเรียลธัญพืช ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ตไขมันต่ำ ข้าวกล้อง ผัก และผลไม้ต่าง ๆ เป็นต้น นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันอิ่มตัวและโปรตีนในปริมาณมากเกินไป เนื่องจากกระเพาะอาหารสามารถย่อยสารอาหารดังกล่าวได้ช้า รวมทั้งควรดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมด้วย เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำจากการออกกำลังกาย ด้านการเลือกกินอาหารตามลักษณะของการออกกำลังกาย ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออาจเลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง มีโปรตีนปานกลาง และมีไขมันต่ำ ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อก็อาจกินอาหารที่มีโปรตีนสูง มีคาร์โบไฮเดรตปานกลาง และมีไขมันต่ำ แต่หากมีเวลาเพียง 5-10 นาทีก่อนออกกำลังกาย อาจเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ค่อนข้างเร็วในปริมาณเพียงเล็กน้อยแทน เช่น กล้วยผลเล็ก องุ่น…

Continue Reading

ผลกระทบจากการดื่มเบียร์

หลายคนเชื่อว่าการดื่มเบียร์เป็นประจำนั้นทำให้อ้วนลงพุง แต่จะจริงเท็จอย่างไร ? ทำไมดื่มเบียร์แล้วอ้วน ? บทความนี้มีคำตอบมาฝากกันค่ะ ! เบียร์ คือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ทำมาจากธัญพืชอย่างข้าวสาลี ข้าวไรย์ หรือข้าวบาร์เลย์ หมักเข้ากับยีสต์ และใส่ดอกฮอปส์เพื่อเพิ่มรสขม ซึ่งช่วยตัดรสหวานที่มาจากน้ำตาลในธัญพืช ผู้ผลิตบางรายอาจเพิ่มวัตถุดิบอื่นเข้าไปเพื่อสร้างรสชาติที่แปลกใหม่ด้วย เช่น ผลไม้ สมุนไพร หรือเครื่องเทศ เป็นต้น สล็อตออนไลน์ เบียร์แต่ละยี่ห้ออาจมีปริมาณแอลกอฮอล์แตกต่างกันไป สังเกตได้จากค่า ABV หรือ Alcohol By Volume ที่ติดอยู่บนบรรจุภัณฑ์ ซึ่งจะระบุเป็นเปอร์เซ็นต์ที่แสดงถึงปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่ม 100 มิลลิลิตร หากเบียร์ชนิดนั้นระบุค่า ABV 4 เปอร์เซ็นต์ หมายความว่าเบียร์นี้ในปริมาณ 100 มิลลิลิตรจะมีแอลกอฮอล์อยู่ 4 มิลลิลิตร ซึ่งโดยทั่วไปเบียร์ที่จำหน่ายตามท้องตลาดมักมีค่า ABV อยู่ 4-6 เปอร์เซ็นต์ แต่บางยี่ห้ออาจมีปริมาณแอลกอฮอล์น้อยกว่าหรือมากกว่านั้น นอกจากปริมาณแอลกอฮอล์ที่แตกต่างกัน เบียร์แต่ละประเภทยังมีสีและรสชาติที่แตกต่างกันด้วย ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับกรรมวิธีการผลิต เวลาบ่ม และวัตถุดิบที่ผู้ผลิตแต่ละรายใช้ โดยลาเกอร์เบียร์ ซึ่งมักมีสีเหลืองอ่อนและใส เป็นเบียร์ประเภทหนึ่งที่หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด และได้รับความนิยมค่อนข้างสูงในหมู่ผู้บริโภคคนไทย เบียร์มีกี่แคลอรี่ ?…

Continue Reading

วิธีลดเลือนริ้วรอยอย่างเป็นธรรมชาติ

เมื่ออายุมากขึ้น ริ้วรอยบนผิวหนังก็เพิ่มขึ้นตามไปด้วย โดยเฉพาะริ้วรอยบริเวณรอบดวงตา ปาก และลำคอ ซึ่งสังเกตเห็นได้ง่ายกว่าจุดอื่น หลายคนจึงพยายามสรรหาวิธีต่าง ๆ นานา เพื่อช่วยลดริ้วรอยและป้องกันปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดริ้วรอย แต่จะมีวิธีไหนที่ช่วยลดริ้วรอยได้จริงบ้าง ? ริ้วรอยบนผิวหนังอาจปรากฏให้เห็นเป็นเส้นบาง ๆ หรือเป็นร่องลึก ซึ่งมักเกิดขึ้นตามบริเวณที่สัมผัสแสงแดดบ่อย ๆ เช่น ใบหน้า ลำคอ และมือ เป็นต้น โดยมีสาเหตุมาจากปัจจัยหลายอย่าง ดังนี้ สล็อตออนไลน์ แสงแดด การเผชิญแสงแดดนับเป็นปัจจัยหลักที่กระตุ้นให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร เพราะแสงแดดจะทำลายคอลลาเจนและเส้นใยยืดหยุ่นในชั้นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใต้ผิวหนัง ส่งผลให้การเชื่อมต่อของเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ อ่อนแอและขาดความยืดหยุ่น จนนำไปสู่การเกิดร่องลึกหรือริ้วรอยเหี่ยวย่นในที่สุด อายุ เป็นเรื่องธรรมดาที่ผิวหนังจะยืดหยุ่นน้อยลงและเริ่มเปราะบางเมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น เพราะร่างกายที่เสื่อมลงตามวัยจะผลิตน้ำมันธรรมชาติและไขมันในชั้นผิวหนังที่อยู่ลึกลงไปได้ลดลง ผิวจึงหย่อนคล้อยและแห้งกร้านจนปรากฏริ้วรอยที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนกว่าเดิม บุหรี่และควัน การสูบบุหรี่ ได้รับควันบุหรี่ หรือมลพิษทางอากาศ อาจเร่งให้เกิดริ้วรอยตามผิวหนังเร็วกว่าปกติ เนื่องจากควันที่สูดดมเข้าไปอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงผิวหนังได้น้อยลง พันธุกรรม กรรมพันธุ์เป็นตัวกำหนดโครงสร้างและลักษณะผิวของแต่ละคน บางคนจึงเกิดรอยเหี่ยวย่นได้ง่ายกว่าคนอื่น ๆ และอาจพบริ้วรอยในลักษณะคล้ายคลึงกันกับคนในครอบครัวด้วย jumboslot การแสดงอารมณ์ทางสีหน้า สีหน้าท่าทางบางอย่างที่ทำซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจเป็นเหตุของริ้วรอยเหี่ยวย่นในเวลาต่อมาได้ เช่น การขมวดคิ้ว หรือการยิ้ม เป็นต้น เนื่องจากพฤติกรรมดังกล่าวจะทำให้เกิดรอยใต้ผิวหนังเพราะกล้ามเนื้อใบหน้าเคลื่อนที่ไปในทิศทางเดิมซ้ำ ๆ เมื่อผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นและไม่สามารถดึงตัวกลับเพราะอายุที่มากขึ้น ร่องรอยดังกล่าวจึงปรากฏขึ้นอย่างถาวร…

Continue Reading

ผลกระทบจากคนรักนอกใจ

ตัวแปรสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้ชีวิตคู่ราบรื่น คือ ความซื่อสัตย์ แต่หากวันหนึ่งคนรักของคุณได้ทำลายความเชื่อใจที่คุณมีให้ แน่นอนว่าความรู้สึกเสียใจและผิดหวังต้องถาโถมเข้าใส่อย่างแน่นอน หลายคนก็อาจรู้สึกช็อคจนทำอะไรไม่ถูก ฉะนั้น ลองมาศึกษาคำแนะนำในการรับมือ เมื่อพบว่าแฟน สามี หรือภรรยาของคุณกำลังนอกใจ ซึ่งวิธีเหล่านี้อาจช่วยให้คุณเข้มแข็งขึ้น และก้าวผ่านเหตุการณ์นี้ไปได้ด้วยทางออกที่ดี สล็อตออนไลน์ ปัจจัยที่ส่งเสริมให้คนเรานอกใจกัน บางส่วนก็อาจเป็นเพราะความใกล้ชิดและสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย อย่างคนในที่ทำงานที่ต้องอยู่ร่วมกันแทบจะทั้งวันและทุกวัน จึงทำให้มีโอกาสพูดคุยและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันจนพัฒนาเป็นความรู้สึกดี ๆ ในเชิงชู้สาวได้ ยิ่งไปกว่านั้น หากความสัมพันธ์ฉันท์คนรักในฐานะแฟนหรือสามีภรรยาไม่ได้เกิดจากความรักของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้ง 2 ฝ่ายตั้งแต่แรก แต่เกิดจากความเหมาะสม การโหยหาความมั่นคง หรือผลประโยชน์ ก็อาจมีสิทธิที่แต่ละฝ่ายจะยอมเปิดโอกาสให้ตัวเองมองหาคนที่รักและถูกใจมากกว่า จนถึงขั้นเกินเลยหรือนอกใจไปคบซ้อนได้ อย่างไรก็ตาม เหตุผลที่ทำให้แฟนนอกใจนั้นไม่มีกำหนดตายตัว เพราะต่างคนก็ต่างความคิด และมีเหตุผลรองรับการกระทำของตนเองต่างกัน ซึ่งคนบางกลุ่มอาจมีโอกาสนอกใจคนรักได้ง่ายกว่าปกติ เช่น ผู้ที่มีพร้อมในด้านต่าง ๆ รวมทั้งฐานะและหน้าที่การงาน โดยไม่ได้ใช้ความพยายามหรือความสามารถของตนเองอย่างเต็มที่ ผู้ที่ขาดความรักหรือการถูกเอาใจใส่ ถูกคลุมถุงชน ผิดหวังในชีวิต เคยสูญเสียคนรัก ไม่เคารพคู่ครอง โตขึ้นมาในสังคมหรือครอบครัวที่ส่งเสริมให้นอกใจ แสดงออกทางอารมณ์หรือแสดงความต้องการไม่เป็น มีปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิตอย่างโรคซึมเศร้าหรือไบโพลาร์ เสพติดเซ็กส์ ติดการพนัน ติดแอลกอฮอล์ ติดยาเสพติด หรือมีปัญหาชีวิตคู่ที่เกิดขึ้นมานานและไม่สามารถหาทางแก้ไขได้ เป็นต้น สัญญาณเตือนที่บอกว่า แฟนของคุณกำลังนอกใจ !!! หากคุณพบพฤติกรรมต่อไปนี้จากคนรัก นั่นอาจแปลว่าคุณกำลังโดนนอกใจอยู่ก็เป็นได้ แต่พฤติกรรมต่าง ๆ…

Continue Reading

ข้อดีและข้อเสียของการกินเผ็ด

การกินเผ็ดเป็นรสนิยมการรับประทานอาหารที่แพร่หลายในทุกช่วงวัยและพื้นที่ โดยเฉพาะในประเทศไทย ซึ่งนอกจากความเผ็ดจะช่วยเพิ่มความอร่อยและความกลมกล่อมให้กับอาหารไทยแล้ว อาหารที่เผ็ดยังถือเป็นหนึ่งในเอกลักษณ์ของเมืองไทยที่ทำให้หลายคนติดใจอีกด้วย อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจเคยได้ยินมาว่าการกินอาหารรสจัดอย่างอาหารที่เผ็ดอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ ในขณะที่หลาย ๆ คนกลับเชื่อว่าอาหารเผ็ดมีประโยชน์ต่อสุขภาพและระบบเผาผลาญ มาดูกันว่า ความเชื่อต่าง ๆ เกี่ยวกับการกินเผ็ดจะเป็นจริงเท็จมากน้อยประการใด และควรกินอาหารเผ็ดอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ สล็อตออนไลน์ หลายคนอาจเข้าใจผิดคิดว่าความเผ็ดเป็นรสชาติเช่นเดียวกับรสหวาน รสเปรี้ยว รสขม หรือรสเค็ม แต่แท้จริงแล้ว ความเผ็ดเป็นเพียงอาการแสบร้อนของลิ้นที่เกิดจากสารแคปไซซิน (Capsaicin) ซึ่งเป็นสารที่พบได้ในพริก นอกจากนี้ ยังมีเครื่องเทศอีกหลายชนิดที่ถูกนำมาใช้เพิ่มความเผ็ดในอาหารด้วย เช่น กระเทียม ขิง ยี่หร่า อบเชย และกะเพรา เป็นต้น โดยเครื่องเทศเหล่านี้มักถูกนำไปใช้เป็นส่วนประกอบของอาหารหรือใช้ปรุงรสเพื่อเพิ่มรสชาติ ซึ่งสามารถนำมาใช้ได้ทั้งแบบดิบ แบบสุก แบบบด และแบบแห้ง ผลกระทบต่อสุขภาพจากการกินเผ็ด แม้ความเผ็ดจะช่วยเพิ่มสีสันให้กับรสชาติอาหารได้เป็นอย่างดี แต่ในขณะเดียวกัน การกินเผ็ดก็อาจมีโทษบางอย่างต่อร่างกายได้เช่นกัน โดยอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ดังนี้ ช่องปาก หลายคนอาจรู้สึกแสบร้อนภายในปากหลังจากกินอาหารเผ็ด โดยอาการแสบร้อนนี้ถือเป็นกลุ่มอาการแสบร้อนในช่องปาก ซึ่งอาจส่งผลต่อลิ้น เหงือก ริมฝีปาก แก้ม เพดานปาก และบริเวณอื่น ๆ ภายในช่องปากด้วย รวมทั้งอาจทำให้ปากแห้ง รู้สึกหิวน้ำ อาจสูญเสียการรับรส หรือทำให้ลิ้นรับรสชาติผิดเพี้ยนไปได้ ระบบทางเดินอาหาร สารแคปไซซินในพริกอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดท้อง…

Continue Reading

การรับมือกับอาการแพ้สัตว์เลี้ยง

หากคุณเป็นคนที่แพ้สัตว์เลี้ยง คุณอาจต้องเผชิญอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล จาม หรือคันตามร่างกายเมื่ออยู่ใกล้ สัมผัส หรือคลุกคลีกับสัตว์เลี้ยงเหล่านั้น ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอย่างโรคหอบหืด ผิวหนังอักเสบ ไข้ละอองฟาง หรือลมพิษได้ และไม่ใช่แค่สุนัขหรือแมวเท่านั้นที่ทำให้เกิดอาการแพ้ได้ แต่นก แฮมสเตอร์ หนูตะเภา หรือแม้กระทั่งสัตว์เลี้ยงไว้เป็นอาหารอย่างวัว เป็ด หรือไก่ ก็อาจเป็นสาเหตุของอาการแพ้ได้เช่นกัน แต่จะมีวิธีรับมือหรือป้องกันอาการต่าง ๆ ได้อย่างไรนั้น หาคำตอบได้จากบทความนี้ หลายคนอาจคิดว่าอาการแพ้สัตว์เลี้ยงเกิดจากการแพ้ขนสัตว์ แต่ความจริงแล้วอาการนี้เป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อโปรตีนในสะเก็ดผิวหนัง น้ำลาย ปัสสาวะ หรือน้ำมันในร่างกายของสัตว์เลี้ยง ซึ่งโปรตีนดังกล่าวอาจติดอยู่ตามผนัง เฟอร์นิเจอร์ เสื้อผ้า และของใช้อื่น ๆ ภายในบ้าน โดยส่วนใหญ่อาการแพ้มักเกิดจากการสัมผัสสะเก็ดผิวหนังที่หลุดออกมาจากตัวสัตว์ และสัตว์ที่มีขนทุกชนิดก็สามารถทำให้มีอาการแพ้ได้ โดยเฉพาะสัตว์เลี้ยงยอดนิยมอย่างสุนัขและแมว สล็อตออนไลน์ อาการแพ้สัตว์เลี้ยง ผู้ที่ชอบคลุกคลีกับสัตว์เลี้ยงคู่ใจ สัมผัสกับวัตถุที่ปนเปื้อนสารก่อภูมิแพ้จากสัตว์เลี้ยง หรือสูดดมสารก่อภูมิแพ้เหล่านั้นเข้าไปในร่างกาย อาจมีอาการคันตา น้ำตาไหล เป็นลมพิษ มีอาการผื่นภูมิแพ้ผิวหนังที่รุนแรงขึ้น หรือมีอาการคล้ายกับโรคไข้ละอองฟาง เช่น จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล เป็นต้น รวมถึงอาจมีสัญญาณของโรคหอบหืดอย่างไอ หายใจเสียงดังหวีด และมีปัญหาด้านการหายใจ นอกจากนั้น สารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ อย่างเกสรดอกไม้ อากาศที่มีมลพิษ…

Continue Reading

อันตรายจากอากาศหนาว

อากาศหนาวอาจเป็นสิ่งที่หลายคนชอบและอยากให้มีอยู่นาน ๆ โดยเฉพาะเมืองร้อนอย่างประเทศไทย เพราะอากาศหนาวทำให้รู้สึกเย็นสบาย และไม่มีเหงื่อออกให้เหนียวตัว แต่ใช่ว่าความหนาวเย็นจะส่งผลดีเสมอไป เพราะอากาศลักษณะนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เช่นกัน โดยผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นมีตั้งแต่ไม่รุนแรงอย่างอาการผิวแห้ง ไปจนถึงอาการร้ายแรงที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ดังนั้น ก่อนออกไปเผชิญความเหน็บหนาว ไม่ว่าทั้งตามฤดูกาลหรือตามการเดินทางไปยังท้องที่ต่าง ๆ จึงควรศึกษาผลกระทบและหาวิธีรับมืออากาศหนาวให้ดีก่อน ผลกระทบที่เกิดต่อร่างกายจากอากาศหนาว สล็อตออนไลน์ อากาศที่หนาวเย็นอาจทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป จนอาจเกิดความผิดปกติต่าง ๆ ขึ้น โดยเฉพาะในเด็ก ผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพในระยะยาวอย่างโรคหัวใจ มีปัญหาสุขภาพจิต เป็นผู้มีรายได้น้อยจนไม่สามารถซื้อเครื่องนุ่งห่มหรือเครื่องใช้ที่ช่วยป้องกันอากาศหนาวได้ หรือมีความบกพร่องทางร่างกายที่อาจเสี่ยงต่อการได้รับผลกระทบจากอากาศหนาวมากกว่าคนทั่วไป ซึ่งผลกระทบและอาการที่อาจเกิดขึ้นจากอากาศหนาวนั้นมีหลายรูปแบบ เช่น หนาวสั่น เป็นปฏิกิริยาที่ร่างกายพยายามควบคุมอุณหภูมิไม่ให้ต่ำลงแม้จะเกิดขึ้นเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ก็ตาม โดยกล้ามเนื้อขนาดเล็กจำนวนมากจะหดตัวเพื่อสร้างความร้อน ซึ่งอาการหนาวสั่นอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญภายในร่างกายได้ แต่เมื่ออยู่ในที่ที่มีอากาศเย็นและมีอาการสั่นร่วมด้วย ควรหาทางทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น เพราะหากปล่อยให้ร่างกายเย็นลงกว่าเดิมก็อาจทำให้เกิดอันตรายได้ผิวแห้ง ถือเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในฤดูหนาว เพราะอากาศเย็นที่สัมผัสผิวหนังจะดูดเอาความชุ่มชื้นบนผิวหนังออกไปด้วย จนอาจทำให้รู้สึกได้ว่ามีผิวแห้งบริเวณใบหน้า มือ หรือเท้า ซึ่งบางคนอาจมีอาการคัน ผิวแตก ผิวหนังอักเสบ หรืออาจทำให้โรคผิวหนังบางชนิดอย่างภูมิแพ้ผิวหนังมีอาการรุนแรงขึ้นได้ ปวดหัว สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงอาจทำให้สารเคมีและคลื่นไฟฟ้าในสมองเปลี่ยนแปลงไป จนอาจกระทบต่อเส้นประสาทและเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวหรือกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนได้ นอกจากนี้ การเผชิญกับอากาศหนาวโดยตรงหรือการสูดหายใจนำอากาศเย็นเข้าสู่ร่างกาย อาจทำให้รู้สึกปวดหัวคล้ายกับตอนรับประทานไอศกรีมอย่างรวดเร็วได้เช่นกัน jumboslot น้ำตาหรือน้ำมูกไหล ดวงตาเป็นอวัยวะที่ต้องการความชุ่มชื้นตลอดเวลา แต่อากาศที่เย็นและแห้งอาจทำให้ตาเกิดการระคายเคืองได้ ร่างกายจึงสร้างของเหลวบริเวณดวงตาเพิ่มขึ้นเพื่อรักษาความชุ่มชื้นเอาไว้ จึงอาจทำให้มีของเหลวบางส่วนไหลออกมาเป็นน้ำตาได้ นอกจากดวงตาแล้ว…

Continue Reading

ลักษณะอาการเจ็บท้องคลอด

เจ็บท้องคลอดเป็นอาการที่ผู้หญิงตั้งครรภ์หลายคนหวาดกลัว แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาการนี้อาจไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด เพราะมีวิธีต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณแม่รับมือกับความเจ็บปวดได้ดีขึ้น อย่างการนวดขณะคลอด หรือการใช้ยาบรรเทาอาการปวดและยาชาจากแพทย์ ดังนั้น หากเตรียมตัวให้ดี หาข้อมูลรอบด้านให้พร้อม และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ อาการเจ็บท้องคลอดก็อาจไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอีกต่อไป อาการเจ็บท้องคลอดเกิดจากการที่มดลูกบีบตัวเพื่อให้ทารกในครรภ์คลอดออกมา แต่ก็อาจมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ส่งผลต่ออาการเจ็บท้องที่เกิดขึ้นขณะคลอดได้ด้วย เช่น ขนาดตัวของเด็ก ตำแหน่งของเด็กขณะอยู่ในท้อง ความแรงในการบีบตัวของมดลูก หรือระยะเวลาในการคลอด เป็นต้น สล็อตออนไลน์ โดยอาการเจ็บท้องคลอดนั้น แบ่งออกเป็น 2 ลักษณะ ได้แก่ อาการเจ็บท้องเตือน เกิดจากกล้ามเนื้อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดที่ใกล้เข้ามา โดยคุณแม่จะรู้สึกแน่นบริเวณช่วงท้อง และรู้สึกเป็นช่วง ๆ แต่ละช่วงมีความเจ็บปวดและระยะเวลาไม่เท่ากัน รวมถึงบริเวณที่เจ็บอาจเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ซึ่งอาการจะหายไปเมื่อคุณแม่เดิน หยุดพัก หรือเปลี่ยนอิริยาบถ อาการเจ็บท้องจริง เกิดจากการบีบตัวของมดลูกที่เตรียมพร้อมสำหรับการคลอด โดยจะมีอาการแบบไม่ตายตัวและแตกต่างกันไปในแต่ละคน ซึ่งอาการที่มักพบได้บ่อย คือ ปวดตื้อ ๆ บริเวณหลังและท้องส่วนล่าง คุณแม่บางรายอาจมีอาการปวดบริเวณข้างลำตัวและต้นขา และปวดคล้ายกับอาการปวดประจำเดือนหรือท้องเสียแต่มีความรุนแรงมากกว่าด้วย ทั้งนี้ อาการเจ็บท้องจริงจะเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอและมีความถี่มากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งอาการจะค่อย ๆ รุนแรงขึ้นตามการบีบตัวของมดลูก นอกจากนี้ ความเจ็บปวดจากการเจ็บท้องจริงนั้นยากจะบรรเทาอาการ ไม่ว่าจะด้วยการเปลี่ยนอิริยาบถหรือการใช้ยาช่วยบรรเทาความเจ็บปวดก็ตาม อย่างไรก็ตาม…

Continue Reading

น้ำตาไหลเกิดจากอะไร

หลายคนอาจคิดว่าน้ำตาไหลเกิดขึ้นเฉพาะตอนร้องไห้ ตอนหาว หรือตอนหัวเราะเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วยังมีสาเหตุและปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้น้ำตาไหลออกมาได้เช่นกัน จะมีอะไรบ้างนั้น ศึกษาได้จากบทความนี้ การกะพริบตาในแต่ละครั้งจะมีการผลิตน้ำตาเกิดขึ้นจากต่อมน้ำตาบริเวณหัวตาทั้ง 2 ข้าง โดยน้ำตาจะช่วยทำความสะอาดดวงตาจากฝุ่นละออง ควัน สิ่งแปลกปลอม รวมถึงสารพิษหรือสารเคมีที่อาจกระเด็นเข้าดวงตา อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญที่ใช้ในการมองเห็น สล็อตออนไลน์ สาเหตุที่ทำให้น้ำตาไหล นอกจากการร้องไห้เสียใจ น้ำตาไหลอาจเป็นผลมาจากปัจจัยต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ ความผิดปกติของต่อมไขมัน ที่อยู่บริเวณเปลือกตา หากต่อมนี้ผลิตไขมันได้ไม่เพียงพอ จะทำให้น้ำตาระเหยเร็วกว่าปกติ ส่งผลให้ตาแห้งและทำให้น้ำตาไหลได้ในที่สุดตาแห้ง แม้ต่อมไขมันที่เปลือกตาจะทำงานได้เป็นอย่างดี แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการตาแห้งจนส่งผลให้มีน้ำตาไหลออกมาได้เช่นกัน ทั้งนี้ อาการตาแห้งสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น อายุที่เพิ่มมากขึ้น การอยู่ในช่วงหมดประจำเดือน การใช้ยาต้านฮิสตามีนหรือยาแก้แพ้ การอยู่ในสถานที่ที่มีลมแรงหรือมีควันบุหรี่ รวมถึงโรคแพ้ภูมิตัวเองอย่างโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เป็นต้นภูมิแพ้ การเผชิญกับสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ อย่างมลภาวะ ฝุ่น หรือควันในอากาศ สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง และไรฝุ่น อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำตาไหลได้ โดยอาจเกิดขึ้นร่วมกับอาการตาแดงและคันตาด้วยท่อน้ำตาอุดตัน ปกติแล้วต่อมน้ำตาจะทำหน้าที่ผลิตน้ำตาออกมาเพื่อหล่อเลี้ยงดวงตา จากนั้นน้ำตาจะไหลลงไปที่ท่อน้ำตาบริเวณจมูก เมื่อท่อน้ำตาแคบลงหรืออุดตันจะส่งผลให้เกิดการระคายเคืองที่ดวงตาและทำให้มีน้ำตาไหลออกมา ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีอายุมากขึ้น หรือเกิดการบาดเจ็บ การอักเสบ รวมถึงการติดเชื้อเยื่อบุตาอักเสบ สามารถเกิดขึ้นได้จากเชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย หรือสารก่อภูมิแพ้…

Continue Reading

แก้อาการติดมือถือด้วยตนเอง

ในสังคมยุคนี้ คงปฏิเสธไม่ได้ว่า มือถือหรือสมาร์ทโฟนนั้นมีอิทธิพลต่อชีวิตคนทั่วไปไม่น้อย เพราะช่วยให้การใช้ชีวิตสะดวกสบายขึ้นด้วยการค้นหาข้อมูลหรือติดต่อกันผ่านเครือข่ายออนไลน์ต่าง ๆ แต่การใช้มือถือบ่อยจนเกินความพอดีอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์ต่อคนรอบข้างได้เช่นกัน ยิ่งถ้าต้องหยิบมือถือขึ้นมาเล่นอยู่ตลอดเวลา หมกมุ่นอยู่กับการเช็คข้อความหรือข้อมูลแม้ไม่มีเรื่องด่วน หรือรู้สึกระวนกระวายใจ เครียด คลื่นไส้ และมีอาการผิดปกติอื่น ๆ เมื่อไม่ได้เล่นมือถือ คุณอาจเข้าข่ายป่วยเป็นโนโมโฟเบียหรืออาการขาดมือถือไม่ได้ ซึ่งจัดเป็นโรควิตกกังวลชนิดหนึ่ง ดังนั้น หากกำลังประสบปัญหาต่าง ๆ จากการใช้มือถือ และอยากใช้มือให้น้อยลง แต่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดี ลองมาทำตามคำแนะนำในบทความนี้ แล้วจะรู้ว่าวิธีเอาชนะอาการติดมือถือไม่ได้ยากอย่างที่คิด ! สล็อตออนไลน์ โรคติดมือถือ หรือโนโมโฟเบีย โนโมโฟเบีย (Nomophobia) เป็นอาการหวาดกลัวเมื่อต้องดำรงชีวิตอยู่โดยไม่มีมือถือหรือไม่ได้ใช้มือถือ ไม่ว่าจะเป็นการลืมพกมือถือติดตัว มือถือแบตหมด หรือการอยู่บริเวณที่ไม่มีสัญญาณโทรศัพท์ จะทำให้ผู้ที่มีภาวะนี้รู้สึกกระวนกระวายใจ หงุดหงิด เครียด มีเหงื่อออก ตัวสั่น หรือคลื่นไส้ ทั้งนี้ พฤติกรรมติดมือถืออาจส่งผลกระทบต่อการเรียน การทำงาน ความสัมพันธ์ต่อคนรอบข้าง หรือการใช้ชีวิตประจำวันด้านต่าง ๆ และการใช้มือถือบ่อยจนเกินไป รวมถึงการวางท่าทางที่ไม่เหมาะสมขณะใช้มือถือ อย่างการก้มหน้าเพ่งจอใกล้ ๆ เป็นเวลานาน หรืออยู่ในท่าที่ถือและใช้มือถือนาน ๆ อาจก่อให้เกิดโรคหรืออาการป่วยหลายอย่างตามมาได้ เช่น นิ้วล็อค ปวดเกร็งบริเวณคอ…

Continue Reading