อาหารบำรุงผมชะลอผมหงอก

ในปัจจุบันเราจะเห็นได้ว่าหนุ่ม ๆ สาว ๆ ส่วนใหญ่มักมีผมหงอกก่อนวัย ด้วยสาเหตุและปัจจัยหลาย ๆ อย่าง เช่น ภาวะความเครียด การรับประทานอาหาร การทำสีผม รวมถึงความผิดปกติทางพันธุกรรม เป็นต้น วันนี้จึงได้นำ 5 อาหารบำรุงผม ชะลอผมหงอกก่อนวัย มาฝากทุกคนกัน จะมีอะไรบ้างติดตามอ่านได้ในบทความนี้เลย

เครดิตฟรี

ผมหงอกก่อนวัย ทำอย่างไรดี?
ปัญหาผมหงอกก่อนวัย เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ส่งผลให้หลายคนรู้สึกขาดความมั่นใจ เพราะนอกจากจะทำให้เราเสียบุคลิกภาพแล้ว ยังบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพได้อีกด้วย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยชะลอผมหงอกก่อนวัยได้

อย่างไรก็ตาม หากมีผมหงอกก่อนวัย ด้วยสาเหตุจากภาวะความเครียด หรือความผิดปกติทางพันธุกรรม อาจต้องปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวาญเฉพาะทาง เพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้องและเหมาะสม

สาเหตุที่ทำให้ผมหงอกก่อนวัยอันควร
สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ผมหงอกก่อนวัยอันควร มีดังต่อไปนี้

ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ
พันธุกรรม
ภาวะเครียด
รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ขาดสารอาหารและโปรตีนที่ช่วยบำรุงเส้นผม

5 อาหารบำรุงผม ชะลอผมหงอกก่อนวัย
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีส่วนสำคัญอย่างมากที่จะช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดี จะมีอะไรบ้างมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

สล็อต

ไข่ อุดมด้วยโปรตีนและไอโอติน ซึ่งมีส่วนช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยชะลอผมหงอกก่อนวัยและช่วยลดการขาดร่วงของเส้นผมอีกด้วย
ไขมันปลา ปลาอุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega 3) ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อเส้นผม นอกจากจะช่วยบำรุงเส้นผมแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย
หอยนางรม อุดมด้วยธาตุสังกะสี ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดการหลุดล่วงของเส้นผม รวมถึงการเสร้างเม็ดสีผมให้กับเส้นผมให้ดกดำ
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี เช่น นมถั่วเหลืองชีส ตับ โยเกิร์ต เป็นต้น มีส่วนสำคัญในการกระตุ้นต่อมรูขุมขนทำให้เส้นผมเกิดการงอกใหม่ บำรุงสุขภาพเส้นผมชะลอผมหงอกก่อนวัย
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อุดมด้วยวิตามินหลายชนิดที่มีส่วนช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม เช่น ลดการหลุดล่วงของเส้นผม บำรุงเส้นผมให้แข็ง

นักวิทยาศาสตร์ได้ออกมากล่าวว่า พวกเขาอาจค้นพบว่าทำไม ความเครียดทำให้ผมหงอก โดยการทดลองกับหนูทำให้พบว่าเซลล์ต้นกำเนิดที่ควบคุมผิวหนังและสีผมจะได้รับความเสียหายหลังจากเกิดความเครียดอย่างรุนแรง จากการทดลองขนของหนูที่มีสีเข้มเปลี่ยนเป็นสีขาวภายในไม่กี่สัปดาห์

นักวิจัยยังได้ออกมาบอกว่า พวกเขารู้แล้วว่า ความเครียดทำให้ผมหงอก ได้อย่างไร ซึ่งการเปลี่ยนสีของเส้นผมนั้นอาจเชื่อมโยงกับเส้นประสาทที่ควบคุมร่างกายให้เตรียมพร้อมสำหรับจัดการกับอันตรายแบบอัตโนมัติ จนทำให้ร่างกายเกิดอาการที่เรียกว่า สู้ หรือ หนี (fight or flight)

สล็อตออนไลน์

ผู้เชี่ยวชาญยังได้กล่าวอีกว่า ความเครียดไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยเดียวที่ทำให้ผมหงอก เรื่องของพันธุศาสตร์ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ความเครียดอาจมีบทบาททำให้สีผมเปลี่ยนไปเป็นสีซีดได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งเรื่องนี้ได้ถูกตีพิมพ์ลงในวารสารเนเจอร์ (Nature) ด้วย

ความจริงแล้ว นักวิทยาศาสตร์เข้าใจมานานแล้วว่าความเครียดกับผมหงอกมีความเป็นไปได้ที่จะมีบางส่วนเชื่อมโยงกัน แต่งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ในรัฐแมสซาชูเซตส์นั้นต้องการที่จะตรวจสอบกลไกลความเชื่อมโยงให้แน่ใจเสียก่อน

การทดสอบเบื้องต้นของนักวิจัยได้ค้นพบคอร์ติซอล (Cortisol) หรือ “ฮอร์โมนแห่งความเครียด” ซึ่งฮอร์โมนนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อร่างกายของคนๆ หนึ่งต้องเผชิญกับสภาวะที่ต้องต่อสู้ หรือ หนี (fight or flight) ซึ่งมันคือหน้าที่สำคัญของการตอบสนองของร่างกาย แต่การที่คอร์ติซอลเกิดขึ้นในร่างกายในระยะเวลาที่ยาวนานจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

jumboslot

นอกจากนั้นแล้วในระหว่างที่ร่างกายต้องตอบสนองต่อความเครียด ร่างกายจะปล่อยสารเคมีที่ชื่อ นอร์อิพิเนฟริน (Norepinephrine) ออกมา ซึ่งสารเคมีนี้เป็นสารเคมีธรรมชาติในร่างกายชนิดหนึ่ง ทำหน้าที่เป็นทั้งฮอร์โมนที่ตอบสนองต่อภาวะเครียด และเป็นสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่ส่งกระแสประสาทระหว่างเส้นประสาท เมื่อสารชนิดนี้จะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด จะทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนตอบสนองต่อภาวะเครียดเมื่อสมองรับรู้ว่ามีเหตุการณ์ร้ายแรงเกิดขึ้น ซึ่งนั่นส่งผลทำให้เซลล์ต้นกำเนิดที่สร้างเม็ดสีนั้นถูกเปิดใช้งานก่อนเวลาอันควร หลังจากนั้นไม่กี่วันเซลล์ต้นกำเนิดที่สร้างเม็ดสีทั้งหมดหายไป ก็จะทำให้ไม่สามารถสร้างเม็ดสีได้อีกต่อไป นั่นจึงเป็นเหตุผลให้สีผมเปลี่ยนไป จากสีปกติธรรมดากลายเป็นผมหงอกนั่นเอง

slot

อย่างที่กล่าวไปข้างต้นแล้วว่า ความเครียดนั้นไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดผมหงอก ความจริงแล้วสาเหตุทางพันธุศาสตร์ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ซึ่ง ดร.ลินซี เอ บอร์ดอน (Dr. Lindsey A. Bordone) แพทย์ผิวหนังจาก Columbia Doctors และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนัง (Assistant professor of dermatology) จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (Columbia University Medical Center) ในนิวยอร์ก ได้กล่าวว่า เมื่อปัจจัยทางพันธุกรรมกำหนดให้ผมของคุณเป็นสีเทา ก็เท่ากับไม่มีอะไรในทางการแพทย์ที่สามารถป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ เนื่องจากมันเกิดขึ้นจากการกำหนดของพันธุกรรมโดยตรงนั่นเอง

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการผมหงอกก่อนวัยอันควรเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น การสูบบุหรี่ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงเช่นกัน นอกจากนั้นการขาดโปรตีนวิตามินบี 12ทองแดง และเหล็ก รวมถึงเรื่องของอายุก็เป็นส่วนหนึ่งของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดนชัน ทั้งนี้ความเครียดนั้นเกิดจากความไม่สมดุลระหว่างอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งมันจะไปทำลายเนื้อเยื่อ โปรตีน ดีเอ็นเอ ในร่างกายของคุณ ความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันในระดับหนึ่งก็ถือเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเช่นกัน

สำหรับการชะลอไม่ให้เกิดผมหงอกก่อนวัยอันควร คุณสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง หรือวิตามินบี 6 เป็นต้น

Tagged , , ,