อาหารมังสวิรัติสำหรับคุณแม่

กระแสรักสุขภาพทำให้คนหันมากินอาหารมังสวิรัติกันมากขึ้น แต่คุณแม่ตั้งครรภ์บางรายอาจไม่กล้ากินอาหารประเภทนี้ หรือคนที่กินมังสวิรัติอยู่แล้วก็อาจกังวลว่า การไม่กินเนื้อสัตว์เลยจะส่งผลเสียต่อสุขภาพครรภ์และเป็นอันตรายต่อลูกน้อย แต่ข้อเท็จจริงเป็นอย่างไร แล้วคนท้องจะสามารถกินมังสวิรัติได้หรือไม่ ? สล็อตออนไลน์ คนท้องสามารถกินอาหารมังสวิรัติได้ตามปกติ โดยไม่ส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของเด็กในครรภ์ เพียงแต่ต้องพิถีพิถันในการเลือกชนิดของอาหารที่กินมากขึ้น เพื่อให้ได้รับสารอาหารสำคัญอย่างครบถ้วน โดยอาหารมังสวิรัติแบ่งออกเป็นหลายประเภท แต่ละประเภทก็มีชนิดของอาหารที่ต้องละเว้นการบริโภคแตกต่างกันไป เช่น มังสวิรัติบริสุทธิ์หรือวีแกนจะต้องละการบริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทุกชนิด ส่วนมังสวิรัตินมยังสามารถบริโภคนมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมได้ หรือมังสวิรัติไข่ก็สามารถบริโภคอาหารจำพวกพืชผัก ธัญพืช และไข่ได้ เป็นต้น ทั้งนี้ ในปัจจุบันมีงานวิจัยที่พบว่า อาหารมังสวิรัตินั้นมีสารอาหารสำคัญที่เพียงพอต่อความต้องการของคนท้องและลูกน้อยในครรภ์ ไม่ต่างจากการกินอาหารที่มีเนื้อสัตว์เป็นส่วนผสม แต่คุณแม่ตั้งครรภ์ที่กินมังสวิรัติควรเน้นกินอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารประเภทต่าง ๆ อย่างครบถ้วน นอกจากนี้ เมื่อไปฝากครรภ์ครั้งแรก คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ถึงหลักการกินอาหารมังสวิรัติที่เหมาะสมกับคนท้อง โดยแพทย์อาจแนะนำให้คุณแม่บางรายกินอาหารเสริมเพื่อป้องกันการขาดแร่ธาตุและวิตามินบางชนิดด้วย ข้อดี-ข้อเสียของการกินอาหารมังสวิรัติระหว่างตั้งครรภ์ มีงานวิจัยบางส่วนพบว่า โปรตีนในอาหารมังสวิรัติส่วนใหญ่นั้นเป็นโปรตีนชนิดที่ดีต่อการทำงานของไต และการกินอาหารมังสวิรัติก็อาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคและความเจ็บป่วยหลายชนิด เช่น ฟันผุ ท้องผูก ความดันโลหิตสูง นิ่วในถุงน้ำดี โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ แลโรคะมะเร็ง เป็นต้น อีกทั้งผู้ที่ถือมังสวิรัติยังมีแนวโน้มบริโภคอาหารขยะน้อยลง และหันมาบริโภคอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม งานวิจัยทางด้านนี้ยังมีอยู่ค่อนข้างจำกัด จึงจำเป็นต้องรองานวิจัยเพิ่มเติม เพื่อยืนยันถึงประโยชน์ของการกินอาหารมังสวิรัติที่แน่ชัดในอนาคต โดยเฉพาะการกินอาหารมังสวิรัติในคนท้อง jumboslot ส่วนคุณแม่ตั้งครรภ์ที่อยากถือมังสวิรัติจำเป็นต้องมีวินัยในการกินค่อนข้างสูง เพราะการงดกินเนื้อสัตว์อาจเสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหารบางชนิดอย่างโปรตีน คนท้องจึงต้องเลือกกินอาหารชนิดอื่นที่สามาถให้สารอาหารนั้น ๆ ทดแทนได้…

Continue Reading

อันตรายของเสียงดัง

ระดับความดังของเสียงมีผลต่อสุขภาพคนเรามากกว่าที่คิด เพราะหากเสียงดังเกินไปก็อาจเป็นอันตรายต่อระบบการได้ยิน หรืออาจกระทบต่อส่วนอื่น ๆ ภายในร่างกายได้ คนในสังคมเมืองปัจจุบันมักชอบใส่หูฟังตลอดเวลา หรือชอบทำกิจกรรมอย่างการไปฟังเพลง ดูหนัง หรือไปเดินเล่นในห้างสรรพสินค้า ซึ่งล้วนเสี่ยงเผชิญกับเสียงดังอันทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพตามมาได้ ดังนั้น ควรศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับระดับความดังของเสียงที่อาจเป็นอันตราย ผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ รวมทั้งการหลีกเลี่ยงผลกระทบเหล่านั้น เพื่อความปลอดภัยในสุขภาพและระบบการได้ยิน สล็อตออนไลน์ เสียงดังแค่ไหนถึงจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ? กิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันนั้นมีระดับเสียงเบาดังแตกต่างกัน อย่างเสียงคุยกันปกติจะมีความดังประมาณ 60 เดซิเบล ซึ่งถือว่าไม่เป็นอันตราย แต่ระดับเสียงที่อาจเป็นอันตราย คือ เสียงที่มีความดังประมาณ 85 เดซิเบลขึ้นไป อย่างเสียงการจราจรบนท้องถนน ซึ่งหากได้ยินความดังระดับนี้เป็นเวลานานอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพได้ ยิ่งไปกว่านั้น หากได้ยินเสียงที่มีความดังระดับ 120 เดซิเบลขึ้นไป อย่างเสียงไซเรนของรถพยาบาล อาจทำให้เกิดผลกระทบต่อการได้ยินในทันที เสียงดังเกินไปส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง ? เสียงที่ดังเกินไปไม่เพียงแต่สร้างความรำคาญอย่างเดียว แต่ยังอาจส่งผลกระทบต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย จนอาจทำให้สูญเสียการได้ยิน หรือเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงบางชนิดได้ โดยผลกระทบของเสียงดังที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพของเรา มีดังนี้ ผลกระทบต่อการได้ยิน ในหูของคนเราจะมีเส้นขนจำนวนมากทำหน้าที่รับเสียงและแปลงเป็นสัญญาณไฟฟ้าส่งไปยังสมอง ซึ่งเสียงที่ดังเกินไปจะทำให้เส้นขนเหล่านั้นได้รับความเสียหาย จึงทำให้มีปัญหาในการได้ยิน นอกจากนี้ การได้ยินเสียงดังติดต่อกันเป็นเวลานานยังอาจทำให้เกิดโรคประสาทหูเสื่อมจากการทำงาน หรือถึงขั้นทำให้หูหนวกได้ jumboslot ผลกระทบต่อการนอน เสียงที่ดังเกินไปจะกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา จึงรู้สึกไม่ผ่อนคลายจนอาจทำให้นอนไม่หลับและส่งผลให้ง่วงระหว่างวันได้ อีกทั้งการพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานานยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงอีกหลายชนิด…

Continue Reading

ประจำเดือนขาด อันตรายมั้ย

คุณผู้หญิงหลายคนอาจเคยเจอปัญหาประจำเดือนขาดกันมาบ้างแล้ว ซึ่งปัญหานี้อาจสร้างความกังวลและความเครียดไม่น้อย เพราะนอกจากการตั้งครรภ์แล้ว ประจำเดือนไม่มาอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้วภาวะนี้ไม่เป็นอันตรายและจะหายไปได้เองหลังจากรักษาที่สาเหตุแล้ว สล็อตออนไลน์ ภาวะประจำเดือนขาดหรือ Amenorrhea มีอยู่ 2 ประเภท ประเภทแรก คือ มีอายุถึงวัยที่ต้องมีประจำเดือนแล้ว แต่จนกระทั่งอายุ 15 ปี ประจำเดือนก็ยังไม่มาอย่างที่ควรจะเป็น หรือประจำเดือนไม่มาเพราะไม่มีพัฒนาการทางเพศขั้นที่ 2 ซึ่งเป็นพัฒนาการด้านที่ทำให้มีลักษณะทางเพศหญิงและเพศชายอย่างสมบูรณ์ และอีกประเภทหนึ่ง คือ เคยมีประจำเดือนตามปกติ แต่เพราะสาเหตุบางอย่างทำให้ประจำเดือนขาดหายไปเป็นระยะเวลา 3 เดือนขึ้นไป ซึ่งการขาดประจำเดือนประเภทนี้จะพบได้บ่อยกว่าประเภทแรก ทั้งนี้ ภาวะประจำเดือนขาดเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เกิดจากปัญหาสุขภาพบางประการ เป็นผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางชนิด หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง ดังนี้ เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ บางครั้งสาเหตุของภาวะประจำเดือนขาดก็มาจากเรื่องปกติทั่วไปอย่างการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบมากที่สุด หรือการให้นมบุตร รวมถึงการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหรือที่เรียกว่าวัยทองก็ทำให้ประจำเดือนขาดได้เช่นกันเกิดจากพฤติกรรมบางอย่าง ผลจากพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันก็อาจทำให้ประจำเดือนขาดได้ เช่น ออกกำลังกายอย่างหักโหม มีน้ำหนักตัวน้อยเกินไปหรือมากเกินไป มีความเครียดจากการทำงาน เป็นต้นเกิดจากความผิดปกติภายในร่างกาย เช่น ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ เกิดเนื้องอกที่ต่อมใต้สมอง มีภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ ท้องนอกมดลูก อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการสืบพันธุ์ผิดปกติ รังไข่เสื่อมก่อนกำหนด หรือป่วยเป็นวัณโรค โรคตับ โรคเบาหวาน โรคทางพันธุกรรม โรคพฤติกรรมการกินผิดปกติ โรคซึมเศร้า…

Continue Reading

ดูแลทารก 2 เดือน อย่างไร

เด็กทารกอายุ 2 เดือนจะเป็นช่วงที่มีพัฒนาการภายในร่างกายอย่างหลากหลาย ทั้งการเจริญเติบโต กล้ามเนื้อ ดวงตา และส่วนอื่น ๆ อีกมากมาย โดยเด็กในช่วงวัยนี้จะมีพัฒนาการบางอย่างที่เพิ่มจากช่วงเดือนแรก แต่การที่เด็กยังไม่สามารถพูดได้อาจเป็นอุปสรรคหนึ่งในการสื่อสาร ผู้ปกครองจึงควรใส่ใจดูแลลูกน้อยเป็นพิเศษ เพื่อให้เด็กห่างไกลจากโรคร้ายและมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง สล็อตออนไลน์ การเจริญเติบโตของเด็กทารกอายุ 2 เดือน เด็กทารกวัยนี้จะใช้เวลาไปกับการนอนเสียเป็นส่วนใหญ่ ส่วนพัฒนาการในแต่ละด้านก็เป็นไปอย่างต่อเนื่อง โดยกล้ามเนื้อในร่างกายจะแข็งแรงขึ้นและเริ่มใช้งานได้ดีขึ้น รวมถึงมีการเจริญเติบโตในด้านอื่น ๆ เพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน จึงอาจแบ่งพัฒนาการของเด็กทารกวัย 2 เดือนออกเป็นแต่ละด้าน ดังนี้ การเจริญเติบโตทางร่างกาย เด็กทารกวัย 2 เดือนอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากเดือนแรกประมาณ 0.7-0.9 กิโลกรัม และมีความยาวเพิ่มขึ้นประมาณ 2.5-3.8 เซนติเมตร ซึ่งเด็กทารกเพศชายในวัยนี้อาจมีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 5.6 กิโลกรัม และมีความยาวลำตัวตั้งแต่หัวจรดเท้าประมาณ 58 เซนติเมตร ส่วนทารกเพศหญิงจะมีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 5.1 กิโลกรัม และมีความยาวลำตัวตั้งแต่หัวจรดเท้าประมาณ 57 เซนติเมตร อย่างไรก็ตาม เด็กทารกที่มีสุขภาพดีบางคนอาจมีน้ำหนักหรือความยาวไม่ตรงกับเกณฑ์ดังกล่าว เพราะการเจริญเติบโตของเด็กแต่ละคนไม่เท่ากัน และขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยด้วยการใช้กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อคอของเด็กจะแข็งแรงขึ้น โดยเด็กจะเริ่มยกคอในขณะนอนคว่ำ และควบคุมการเคลื่อนไหวของศีรษะได้ดีขึ้นเมื่อประคองตัวเด็กไว้ในท่านั่ง โดยเด็กในวัยนี้จะแบมือพอ ๆ กับกำมือ อีกทั้งยังชอบดูดนิ้วมือหรือกำปั้นของตัวเองอีกด้วย นอกจากนี้…

Continue Reading

ของใช้สำหรับการดูแลเด็กเล็ก

เมื่อลูกน้อยอยู่ในวัยเตาะแตะหรือมีอายุประมาณ 1-3 ปี เด็กจะเริ่มคลาน รับประทานอย่างอื่นนอกจากนม หัดเดิน หรือฝึกเข้าห้องน้ำแบบผู้ใหญ่ ซึ่งอาจเป็นงานหนักสำหรับคุณแม่ทีต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของลูกที่โตขึ้นและมีพัฒนาการมากขึ้น โดยเฉพาะการจัดเตรียมสิ่งของที่จำเป็นต้องใช้ในการดูแลเด็กวัยนี้ แต่จะมีอะไรบ้างที่เป็นของใช้จำเป็น และพ่อแม่ควรเลือกซื้อสิ่งของเหล่านี้อย่างไร สามารถหาคำตอบได้จากบทความนี้ พัฒนาการของเด็กนั้นเป็นไปอย่างรวดเร็ว จึงทำให้เด็กมีการเปลี่ยนแปลงมากมายทั้งภายในและภายนอก จึงจำเป็นต้องมีสิ่งของที่จะช่วยให้เด็กฝึกทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างสะดวกและปลอดภัยมากยิ่งขึ้น โดยของใช้ที่สำคัญสำหรับเด็กเล็ก มีดังนี้ สล็อตออนไลน์ เสื้อผ้า สำหรับเสื้อผ้าของเด็กในวัยนี้จะไม่ต่างจากตอนที่เป็นทารกมากนัก แต่เสื้อผ้าและเครื่องแต่งกายของเด็กเล็กจะมีหลายอย่างด้วยกัน เช่น หมวก ผ้าเช็ดหน้า เสื้อยืด เสื้อกล้าม เสื้อกันหนาว ชุดนอน กางเกง ถุงมือ ถุงเท้า รองเท้าหัดเดิน เป็นต้นผ้าอ้อม เด็กในวัยหัดเดินจะยังเข้าห้องน้ำเองไม่ได้ ผ้าอ้อมแบบเดิมจึงยังคงจำเป็นอยู่ และอาจใช้ผ้าอ้อมสำเร็จรูปชนิดสวมที่สวมใส่ง่าย ถอดเปลี่ยนง่าย และทำให้เด็กเดิน วิ่ง หรือเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น ซึ่งอาจมีขนาดและรูปแบบเฉพาะสำหรับเด็กแต่ละช่วงอายุเครื่องนอน การนอนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กในวัยนี้ จึงควรเลือกอุปกรณ์ที่ช่วยให้เด็กนอนหลับสบายมากขึ้น โดยมีเครื่องนอนที่สำคัญ เช่น เปลนอน เตียงนอน ผ้าปูที่นอน ผ้าเช็ดน้ำลาย ผ้าห่มทั้งแบบบางและแบบหนา เป็นต้นอุปกรณ์รับประทานอาหาร เด็กในวัยนี้เริ่มจะรับประทานอาหารอย่างอื่นนอกจากนมแม่ได้บ้างแล้ว เช่น ข้าว อาหารประเภทเส้น ไข่ ผลไม้ หรือธัญพืช…

Continue Reading

วิธีการอยู่ร่วมกับโรคเรื้อรังอย่างเป็นสุข

โรคเรื้อรังเป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตนเองหรือคนในครอบครัว เพราะการที่ต้องทนอยู่กับความเจ็บป่วยเป็นเวลานานอาจทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลง และอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตด้านต่าง ๆ อีกด้วย แต่ในเมื่อเกิดโรคขึ้นแล้ว สิ่งที่ผู้ป่วยควรทำ คือ ดูแลสุขภาพตนเอง และหาทางอยู่ร่วมกับโรคเรื้อรังอย่างปลอดภัยและมีความสุขที่สุด โรคเรื้อรังนั้นมีหลายลักษณะและเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ โดยอาจเกิดขึ้นในร่างกายเป็นเวลานานกว่าจะแสดงอาการ และอาจทำให้อวัยวะบางส่วนในร่างกายเกิดปัญหาหรือใช้งานได้ไม่เต็มที่ ซึ่งโรคเรื้อรังบางชนิดยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ทำได้เพียงควบคุมไม่ให้อาการรุนแรงขึ้นหรือลุกลามไปยังอวัยวะส่วนอื่น ๆ สล็อตออนไลน์ โดยตัวอย่างของโรคเรื้อรังที่พบได้บ่อย คือ โรคหอบหืด โรคภูมิแพ้ โรคข้ออักเสบ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจ โรคเรื้อรังส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตอย่างไร ? เมื่อเป็นโรคเรื้อรัง ผลกระทบที่เกิดขึ้นจะแตกต่างกับการเจ็บป่วยธรรมดา เพราะโรคทั่วไปอย่างโรคไข้หวัดใหญ่หรือโรคปอดบวมนั้น เมื่อเป็นแล้วไม่นานผู้ป่วยก็จะหายจากโรคดังกล่าว แต่โรคเรื้อรังมักต้องใช้เวลานานกว่าจะควบคุมอาการได้ อีกทั้งบางโรคยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ สิ่งที่เกิดขึ้นตามมาไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายเจ็บป่วยเท่านั้น แต่อาจส่งผลกระทบต่อด้านอื่น ๆ ในชีวิตอีกด้วย โดยผลกระทบแต่ละด้านที่อาจเกิดจากการเจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรัง มีดังนี้ ผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิต โรคเรื้อรังบางชนิดอย่างโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อาจทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถยกของหนัก เคลื่อนไหวร่างกาย และหยิบจับสิ่งของได้สะดวก หรือโรคเบาหวานก็ทำให้ผู้ป่วยจำเป็นต้องควบคุมปริมาณการบริโภคน้ำตาล และอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอีกมากมาย เช่น เบาหวานขึ้นตา โรคไต โรคหัวใจ เป็นต้น jumboslot ผลกระทบทางการเงิน กระบวนการรักษาบางขั้นตอนนั้นมีค่าใช้จ่ายสูงมาก จนอาจกลายเป็นปัญหาใหญ่สำหรับบางคนได้ เช่น การฉายรังสีและการทำเคมีบำบัดเพื่อรักษาโรคมะเร็ง หรือการผ่าตัดเพื่อรักษาโรคหัวใจ เป็นต้น ผลกระทบต่อครอบครัว…

Continue Reading