การดูแลทารก 1 เดือนอย่างถูกต้อง

เด็กทารกเป็นวัยที่ต้องการความรักและการดูแลเป็นอย่างดี โดยเด็กที่เพิ่งลืมตาดูโลกได้แค่ 1 เดือนนั้น สามารถสื่อสารกับพ่อแม่ได้เพียงการร้องไห้ และยังไม่สามารถพูดเป็นภาษาใด ๆ ได้ ผู้ปกครองจึงควรใส่ใจลูกน้อย คอยดูแลให้กินและนอนอย่างเหมาะสม หากเกิดความผิดปกติขึ้น ก็ควรรีบพาเด็กไปพบแพทย์โดยเร็ว สล็อตออนไลน์ การเจริญเติบโตของทารกในเดือนแรกเป็นอย่างไร ? เด็กทารกในช่วงเดือนแรกนั้น จะมีการเจริญเติบโตที่รวดเร็ว แต่ยังคงทำได้เพียงกิน นอน ร้องไห้ และขับถ่าย จึงต้องอาศัยการดูแลเอาใจใส่ของผู้ปกครอง โดยเด็กทารกวัย 1 เดือน มีการเจริญเติบโตในแต่ละด้าน ดังนี้ การเจริญเติบโตของร่างกาย เด็กจะมีน้ำหนักตัวลดลงในช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอด ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ โดยหลังจากนั้นน้ำหนักจะค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเอง ซึ่งในช่วงเดือนแรกหลังคลอด เด็กอาจตัวยาวขึ้นถึง 3.8 เซนติเมตร และอาจมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นถึง 900 กรัมจากแรกเกิด แต่การเจริญเติบโตของเด็กแต่ละคนอาจไม่เท่ากันเพราะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยด้วย การใช้กล้ามเนื้อ เมื่ออายุได้ 1 เดือน เด็กทารกจะสามารถยกหัวขึ้นเองได้บ้างแล้วในขณะนอนคว่ำ แต่ก็ยังคงต้องประคองหัวของเด็กไว้ตอนอุ้มเด็กขึ้นมา เพราะคอยังไม่แข็งแรงมากนัก การกิน ปุ่มรับรสที่อยู่บนลิ้นของเด็กวัยนี้จะยังทำงานได้ไม่ค่อยดีนัก โดยลิ้นของเด็กจะรับรสหวานได้ดีที่สุด แต่ยังไม่สามารถแยกแยะรสเปรี้ยวหรือรสขมได้ ส่วนเรื่องอาหาร เด็กควรดื่มแค่นมแม่หรือนมผงสำหรับทารกแรกเกิดก็เพียงพอแล้ว การนอน เด็กทารกในช่วงเดือนแรกนั้นควรนอนวันละประมาณ 15-16 ชั่วโมง แบ่งเป็นนอนกลางวันประมาณ 3…

Continue Reading

แนะนำการการนั่งสมาธิ เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

การใช้ชีวิตประจำวันในปัจจุบันเต็มไปด้วยสิ่งที่ดึงดูดความสนใจมากมาย จนอาจทำให้คนเสียสมาธิและวอกแวกได้ง่าย อย่างป้ายโฆษณาข้างทาง เสียงวิทยุในรถยนต์ การแจ้งเตือนจากโทรศัพท์มือถือ หรือวีดีโอรายการโปรดบนอินเตอร์เน็ต หากกิจกรรมที่ทำอยู่นั้นต้องใช้สมาธิสูง เช่น ขับรถ ฟังบรรยายในชั้นเรียน หรือคุยงานกับลูกค้า เป็นต้น การเสียสมาธิเพียงครู่เดียวก็อาจทำให้เกิดความเสียหายขึ้นได้ ดังนั้น สมาธิจึงเป็นส่วนประกอบหนึ่งที่สำคัญในการดำเนินชีวิต ซึ่งเทคนิคบางอย่างอาจช่วยเพิ่มสมาธิ เพื่อให้มีประสิทธิภาพในการทำงานที่ดียิ่งขึ้นได้ หากต้องการจะเพิ่มสมาธิในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ให้มากขึ้น ควรรู้ให้ได้ก่อนว่าอะไรที่คอยรบกวนจิตใจหรือคอยทำให้ไขว้เขวจนไม่มีสมาธิ เพราะสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้อาจรบกวนจิตใจและกระทบต่องานที่ทำอยู่ จนทำให้ผลออกมาไม่ดีเท่าที่ควร เช่น การเบื่อหน่ายกับการทำงานเดิม ๆ ความอ่อนเพลีย การติดมือถือ การคิดมากหรือความกังวลใจ การทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน หรือผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางชนิด เป็นต้น สล็อตออนไลน์ เทคนิคช่วยเพิ่มสมาธิ มีอะไรบ้าง ในระหว่างนั่งเรียนหรือทำงาน บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าไม่เข้าใจสิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้าเลย หรือใจลอยนึกไปถึงเรื่องต่าง ๆ ในชีวิต ซึ่งอาการในลักษณะนี้บอกได้ถึงการขาดสมาธิ และอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตได้อย่างไม่รู้ตัว ดังนั้น ควรหาทางป้องกันสิ่งต่าง ๆ มารบกวนสมาธิ และเรียนรู้วิธีสร้างสมาธิให้มุ่งมั่นกับเป้าหมายที่ทำมากขึ้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันให้มากขึ้น ดังนี้ จดจ่อกับสิ่งที่ทำ เริ่มจากการมีสมาธิกับสิ่งที่ต้องทำตรงหน้า เพราะหากไม่จดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่ อาจทำให้หลงลืมรายละเอียดหรือประเด็นสำคัญของเรื่องนั้นไป และพยายามอย่าทำกิจกรรมหลายอย่างพร้อมกัน เพราะจะทำให้ผลงานออกมาไม่ดีเท่าที่ควรใช้ประสาทสัมผัสหลายด้านร่วมกัน เป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพในการทำสิ่งต่าง…

Continue Reading

คราบหินปูน อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

คราบหินปูน เป็นคราบสกปรกติดแน่นอยู่ที่ผิวฟัน เกิดจากการละเลยสุขภาพช่องปากหรือทำความสะอาดแบบไม่ทั่วถึง นอกจากจะส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพและความมั่นใจ ทำให้ไม่กล้าอวดรอยยิ้มให้ใครเห็นแล้ว คราบหินปูนยังก่อให้เกิดโรคเหงือกและฟันหลายชนิดตามมาได้ ซึ่งการทำความสะอาดช่องปากอย่างถูกต้อง และหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ จะช่วยป้องกันการเกิดคราบหินปูนได้ สล็อตออนไลน์ โดยปกติคนทั่วไปจะมีแบคทีเรียหลงเหลืออยู่ในช่องปากแม้จะแปรงฟันเป็นประจำทุกวันก็ตาม เมื่อแบคทีเรียรวมตัวกับโปรตีนและเศษอาหาร จะเกิดเป็นคราบเหนียวเกาะติดอยู่บนผิวฟัน วัสดุอุดฟัน หรือวัสดุทันตกรรมอื่น ๆ ซึ่งเรียกคราบสกปรกนี้ว่าคราบพลัค โดยแบคทีเรียในคราบพลัคจะกินน้ำตาลจากอาหารแล้วผลิตกรดออกมาทำลายเคลือบฟัน นอกจากนี้ แบคทีเรียยังปล่อยสารพิษออกมาทำลายเหงือกได้ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดฟันผุ รวมถึงโรคเหงือกและฟันอื่น ๆ ดังนั้น การทำความสะอาดฟันเพื่อขจัดคราบพลัคเป็นประจำ จึงช่วยป้องกันปัญหาช่องปากดังกล่าวได้ ทั้งนี้ หากละเลยการดูแลสุขภาพช่องปากอย่างถูกวิธี คราบพลัคอาจตกค้างอยู่บนผิวฟันและค่อย ๆ รวมตัวกับแร่ธาตุชนิดต่าง ๆ ในน้ำลาย ทำให้แข็งตัวจนกลายเป็นคราบหินปูน ซึ่งมักเกิดขึ้นที่ผิวฟันบริเวณรอยต่อระหว่างเหงือกและฟัน อันเป็นแหล่งเพาะเชื้อแบคทีเรียและอาจเป็นต้นเหตุหนึ่งของโรคเหงือกและฟันต่าง ๆ อย่างเหงือกร่นหรือโรคเหงือกอักเสบ ซึ่งการกำจัดคราบหินปูนด้วยตนเองนั้นทำได้ยาก จึงจำเป็นต้องให้ทันตแพทย์ใช้เครื่องมือพิเศษขูดออกให้ และโดยทั่วไปควรไปพบทันตแพทย์และรับการตรวจสุขภาพช่องปากประมาณปีละ 2 ครั้ง เพื่อให้แพทย์ประเมินความเหมาะสมในการขูดหินปูนและตรวจหาความผิดปกติต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้น เคล็ดลับป้องกันการเกิดคราบพลัคและคราบหินปูน คราบหินปูนอาจเป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำให้เหงือกและฟันติดเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งนอกจากจะก่อให้เกิดโรคเหงือกและฟันหลายชนิดได้ ยังมีงานวิจัยที่พบว่าเชื้อแบคทีเรียนี้อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อย่างโรคหัวใจด้วย ดังนั้น คนทุกเพศทุกวัยจึงควรดูแลช่องปากให้สะอาดอยู่เสมอ เพื่อป้องกันการเกิดคราบพลัคและคราบหินปูน และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายตามมา โดยทำตามคำแนะนำง่าย ๆ เพียงไม่กี่ข้อต่อไปนี้…

Continue Reading

ตำแหน่งของสิว บ่งบอกโรคได้

เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมสิวบนใบหน้าจึงมักขึ้นที่เดิมซ้ำ ๆ ? เทคนิคอายุรเวทในสมัยโบราณเชื่อว่าผิวหน้าแต่ละบริเวณเกี่ยวข้องกับการทำงานของอวัยวะภายในแต่ละส่วน ดังนั้น สิวที่ขึ้นบนใบหน้าตามจุดต่าง ๆ จึงอาจแสดงถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้นภายในร่างกายได้ โดยในสมัยที่เทคโนโลยีทางการแพทย์ยังไม่ก้าวหน้าเท่าปัจจุบัน 1 ในวิธีวินิจฉัยโรคที่แพทย์ในสมัยนั้นใช้ คือ การสังเกตตำแหน่งของสิวบนใบหน้า เพราะเชื่อว่าตำแหน่งของสิวอาจบอกได้ว่าอวัยวะภายในร่างกายส่วนใดที่ผิดปกติ แม้ปัจจุบันจะมีเทคโนโลยีขั้นสูงต่าง ๆ มากมายอย่างการเอกซเรย์ที่ช่วยให้แพทย์วินิจฉัยโรคได้แม่นยำมากกว่า แต่ความเชื่อนี้ก็ยังถูกนำไปปรับใช้เพื่อวิเคราะห์สาเหตุของการเกิดสิวในเบื้องต้น สล็อตออนไลน์ มาดูกันว่า ตำแหน่งสิวตามการวินิจฉัยทางการแพทย์ในอดีตบอกอะไรได้บ้าง หรืออาจมีสาเหตุใดที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังการเกิดสิวแต่ละจุด ?! สิวบริเวณไรผม สิวที่ขึ้นตามไรผม อาจเกิดจากการใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่มีส่วนผสมของสารเคมีหรือน้ำมันที่ก่อให้เกิดการอุดตันหรือการระคายเคืองของรูขุมขน นอกจากนั้น การใช้ที่คาดผมหรือหมวกที่ไม่สะอาด อาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียที่ผิวหน้าและก่อให้เกิดสิวตามมาได้เช่นกัน ทั้งนี้ ผู้ที่มีปัญหาสิวตามไรผมควรทำตามคำแนะนำต่อไปนี้ เพื่อช่วยลดและป้องกันสิวในบริเวณดังกล่าว หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่มีส่วนผสมที่อาจทำให้รูขุมขนอุดตัน โดยเฉพาะโกโก้บัตเตอร์ สารให้สี และทาร์ใช้มือหรือผ้าบังหน้าขณะฉีดสเปรย์แต่งผม หรือล้างหน้าหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมเลือกใช้ยาสระผมสูตรทำความสะอาดล้ำลึก เพื่อล้างสารตกค้างที่เส้นผมออกให้หมดจดสิวที่แก้ม jumboslot หน้าจอโทรศัพท์มือถือและปลอกหมอนที่ปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียอย่างเชื้ออีโคไลอาจก่อให้เกิดสิวบริเวณแก้ม เพราะเป็นผิวส่วนที่สัมผัสกับสิ่งของนั้นโดยตรง ดังนั้น หากสังเกตเห็นสิวขึ้นบนแก้มเป็นประจำ โดยเฉพาะเมื่อเกิดขึ้นกับแก้มเพียงข้างใดข้างหนึ่งเท่านั้น อาจคาดได้ว่าเป็นเพราะหน้าจอมือถือหรือปลอกหมอนที่สกปรก หรือการใช้มือที่ไม่สะอาดไปจับผิวหน้า ซึ่งคำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยลดและป้องกันสิวขึ้นบริเวณแก้มได้ ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดและฆ่าเชื้อบริเวณหน้าจอโทรศัพท์ทุกครั้งก่อนใช้งานเลือกใส่หูฟังแทนการคุยโทรศัพท์โดยใช้หูและแก้มสัมผัสหน้าจอโดยตรงไม่นำโทรศัพท์มือถือเข้าไปใช้ในห้องน้ำซักทำความสะอาดและเปลี่ยนปลอกหมอนทุกสัปดาห์สิวที่คางและขากรรไกร 1 ในสาเหตุที่ก่อให้เกิดสิวบริเวณคางและขากรรไกร คือ ภาวะฮอร์โมนแปรปรวน โดยการทำงานผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อจะส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเพศชายหรือแอนโดรเจนเพิ่มสูงขึ้น และไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันที่ใบหน้าผลิตไขมันออกมามากกว่าปกติ จนไปอุดตันรูขุมขนแล้วเกิดสิวตามมา ซึ่งภาวะฮอร์โมนแปรปรวนนี้มักเกิดขึ้นในช่วง 7-10 วันก่อนประจำเดือนมา หรือเกิดเมื่อเริ่มกินยาคุมกำเนิด…

Continue Reading

กินอาหารอร่อยช่วยให้ผ่อนคลาย จริงหรือ

บางครั้งตอนโมโห หงุดหงิด หรืออารมณ์เสีย เคยรู้สึกอยากไปกินอะไรเพื่อช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นบ้างไหม ? รู้หรือไม่ว่า อาหารสามารถส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกได้จากการหลั่งสารเคมีในสมอง หากอยากหายหงุดหงิดและกลับมาอารมณ์ดีโดยเร็ว มาดูกันว่าอาหารประเภทใดบ้างที่กินแล้วช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ อาหารส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร ? สล็อตออนไลน์ สารอาหารบางอย่างจะทำให้สารเคมีในสมองอย่างโดปามีน เซโรโทนิน นอร์อิพิเนฟริน หรือแอซิติลโคลีนเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งสารเคมีเหล่านี้มีผลโดยตรงกับอารมณ์และความรู้สึก ดังนั้น การรับประทานอาหารบางชนิดจึงช่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้ อีกทั้งยังมีการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างพบว่า การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำเกี่ยวข้องกับการมีอารมณ์ที่ดีขึ้นด้วย อาหารแบบไหนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ? โปรตีนโปรตีนมีผลต่อสารโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินที่อยู่ในสมอง เมื่อรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น เนื้อไก่ ไข่ นม โยเกิร์ต เต้าหู้ ถั่ว และปลาทะเล เป็นต้น จะทำให้ปริมาณของโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งช่วยทำให้อารมณ์ดี โอเมก้า 3เป็นไขมันดีชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายและสมอง การรับประทานโอเมก้า 3 จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ อีกมากมาย โดยจะพบสารชนิดนี้อยู่มากในปลาแซลมอน ถั่ว หรือน้ำมันพืช เป็นต้น วิตามินบี 9 วิตามินบี 12 และวิตามินดีนอกจากช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ยังมีส่วนช่วยบรรเทาโรคซึมเศร้าและภาวะความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ ได้ โดยวิตามินบี 9…

Continue Reading

แนะนำโรคที่เกิดความผิดปกติทางจิตใจ

PTSD เป็นความผิดปกติทางจิตรูปแบบหนึ่งที่ผู้ป่วยเกิดความเครียดหลังเผชิญเหตุการณ์ไม่คาดฝัน โดยเหตุการณ์รุนแรงเหล่านั้นอาจส่งผลกระทบต่อทั้งความคิดและสุขภาพของผู้ป่วย หากอาการมีความรุนแรงก็อาจทำให้ผู้ที่ประสบปัญหาคิดสั้นได้ ดังนั้น ทั้งตัวผู้ป่วยและบุคคลใกล้ชิดควรศึกษาข้อมูลของโรคนี้ให้ดี เพื่อให้พร้อมรับมืออาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น และช่วยให้ผู้ป่วยหลุดพ้นจากการเจ็บป่วยนี้ได้ในเร็ววัน สล็อตออนไลน์ PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) คือ โรคที่เกิดความผิดปกติทางจิตใจหลังจากผ่านเหตุการณ์เลวร้ายในชีวิตมา ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับตนเองโดยตรงหรือตนเป็นเพียงผู้เห็นเหตุการณ์ก็ตาม ส่วนสถานการณ์ที่มักเป็นสาเหตุของโรคนี้ คือ เกิดอุบัติเหตุ ถูกจี้ปล้น ถูกข่มขู่โดยใช้กำลังหรืออาวุธ หรือถูกใช้ความรุนแรงทางร่างกายหรือทางเพศ จนอาจทำให้เกิดความผิดปกติขึ้นกับผู้ที่เคยเผชิญเหตุการณ์ดังกล่าว เช่น รู้สึกโดดเดี่ยว หวนคิดถึงเหตุการณ์เลวร้ายที่ผ่านมาทั้งที่ไม่อยากนึกถึงคล้ายกับว่าเกิดเหตุการณ์นั้นอีกครั้ง มองตนเองหรือผู้อื่นในแง่ลบ หรือคิดฆ่าตัวตาย เป็นต้น โดยอาการของโรคมักเกิดขึ้นตั้งแต่เดือนแรกหลังจากผ่านเหตุการณ์ดังกล่าว แต่บางครั้งอาจเพิ่งเกิดอาการหลังผ่านเหตุการณ์เลวร้ายไปแล้วหลายเดือนหรือเป็นปี อย่างไรก็ตาม โรคนี้สามารถรักษาได้หลายวิธี อย่างการทำจิตบำบัด เข้ากลุ่มบำบัด หรืออาจใช้ยาต้านเศร้ารักษาร่วมด้วย โดยยาต้านเศร้ามีหลายชนิด เช่น เซอร์ทราลีน พาร็อกซีทีน เป็นต้น ซึ่งสามารถใช้ยานี้รักษาอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล และยังอาจช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับหรือการใช้สมาธิได้อีกด้วย นอกจากนี้ ยาต้านวิตกกังวลก็อาจถูกนำมาใช้รักษาอาการของโรค PTSD ได้เช่นเดียวกัน แต่มักใช้เพียงระยะสั้นเท่านั้น รับมือกับโรค PTSD อย่างไรดี ? หากความเครียดหรือปัญหาต่าง ๆ ที่เป็นผลมาจากเหตุการณ์เลวร้ายในอดีตกระทบต่อชีวิตในปัจจุบัน ควรไปพบแพทย์หรือจิตแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาและปฏิบัติตามคำแนะนำต่าง ๆ ต่อไปนี้ควบคู่ไปด้วย…

Continue Reading