การรับมือกับความผิดหวัง

ความผิดหวังเป็นความรู้สึกที่สร้างความทุกข์ทรมานใจ ไม่ว่าความผิดหวังนั้นจะเกิดจากความรัก การงาน ครอบครัว หรือความล้มเหลว ซึ่งความผิดหวังที่รุนแรงมักเกิดจากคาดหวังไว้สูง โดยความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นมักส่งผลกระทบทางลบต่อการดำเนินชีวิตในหลาย ๆ ด้าน โดยเฉพาะสุขภาพจิตและก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายได้เช่นกัน การก้าวข้ามความผิดหวังอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นเรื่องทุกคนสามารถทำได้ โดยอาจเริ่มต้นด้วยการเข้าใจและเชื่อมั่นในตนเอง รวมถึงหาวิธีที่อาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดหรือปรับเปลี่ยนมุมมองการใช้ชีวิต ซึ่งบทความนี้ได้รวบรวมวิธีรับมือกับความผิดหวังมาให้ได้ศึกษากัน สล็อตออนไลน์ ความผิดหวัง วิธีรับมือกับความผิดหวังความผิดหวังไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่จะต้องมีหนทางในการรับมือ ซึ่งอาจใช้เวลามากน้อยแตกต่างกัน โดยสามารถเริ่มต้นด้วยวิธี ดังนี้ ทำใจให้สงบและหยุดตั้งคำถามความผิดหวังอาจทำให้ขาดสติ หลายคนรู้สึกเสียใจ ร้องไห้ ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ผิด แต่การโทษตัวเองและตั้งคำถามในทางลบกับตัวเองมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ทำไมถึงไม่ทำแบบนั้น ตัวเราไม่ดีตรงไหน หรือโทษว่าเรื่องทั้งหมดเป็นเพราะตนเอง จะยิ่งบั่นทอนจิตใจและตอกย้ำถึงสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ประโยชน์อะไร ดังนั้น ไม่ควรปล่อยให้ตนเองจมอยู่กับความรู้สึกผิดหวังมากเกินไป พยายามทำใจให้สงบ รวบรวมสติ และหยุดตั้งคำถามให้เร็วที่สุด ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะเป็นก้าวแรกในการรับมือกับความผิดหวัง เบี่ยงเบนความสนใจการเบี่ยงเบนความสนใจเพื่อลดโอกาสที่จะหวนไปรู้สึกผิดหวังเป็นขั้นตอนที่สองในการรับมือ ดังนั้น การหากิจกรรม งานอดิเรกทำในยามว่างหรือในช่วงที่เกิดความคิด ความรู้สึกในทางลบอาจช่วยให้ฟื้นฟูจากความผิดหวังได้เร็วขึ้น โดยเฉพาะกิจกรรมที่ให้พลังทางบวก อย่างการเป็นอาสาสมัครในงานต่าง ๆ หรือทำสาธารณประโยชน์ นอกจากนี้ การออกกำลังกาย การทำความสะอาดบ้าน ออกไปพบปะพูดคุย สังสรรค์ หรือออกไปท่องเที่ยวก็สามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้ดีเช่นกัน ยอมรับความผิดหวังเมื่อถึงจุดหนึ่ง ควรเริ่มที่จะทำความเข้าใจกับความผิดหวัง เพราะความผิดหวังเป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ และไม่มีใครที่ไม่เคยรู้สึกผิดหวัง ซึ่งการยอมรับความผิดหวังอาจช่วยลดความเจ็บปวด และช่วยให้รับมือกับความผิดหวังที่อาจเกิดขึ้นครั้งต่อไปได้ดีขึ้น jumboslot…

Continue Reading

อาหารลดความดันโลหิต

นอกเหนือจากการใช้ยาและการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตแล้ว การเลือกรับประทานก็เป็นวิธีหนึ่งที่แพทย์แนะนำให้กับผู้ประสบปัญหาความดันโลหิตสูง ดังนั้นความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับชนิดอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตจึงมีความสำคัญ แล้วอาหารประเภทใดที่เหมาะสมและเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงบ้าง ? ศึกษาได้จากบทความนี้ ตามคำนิยามของสมาคมหัวใจของประเทศสหรัฐอเมริกา (American Heart Association: AHA) ในปี ค.ศ. 2017 (พ.ศ. 2560) โรคความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่ตรวจพบความดันเลือดในหลอดเลือดแดงสูงกว่า 130/80 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป โดยส่งผลให้หลอดเลือดแดงถูกทำลาย จนอาจนำไปสู่โรคหัวใจ โรคไต โรคหลอดเลือดสมอง รวมถึงปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ด้วย โดยโรคนี้ยังถูกขนานนามว่าเป็นฆาตกรเงียบ เนื่องจากผู้ป่วยมักไม่แสดงอาการใด ๆ โดยเฉพาะในระยะแรก ทำให้ไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมและอาจทำให้เสียชีวิตอย่างไม่คาดคิดได้ สล็อตออนไลน์ อาหารลดความดันโลหิตสูงแพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงดูแลสุขภาพโดยการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารเสียใหม่ หันมารับประทานอาหารแดช (DASH Diet) หรืออาหารที่ช่วยให้ควบคุมความดันโลหิต ด้วยการลดปริมาณเกลือโซเดียม จากคำแนะนำของสมาคมโรคหัวใจแห่งประเทศสหรัฐอเมริกา คนทั่วไปไม่ควรได้รับโซเดียมเกินวันละ 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเท่ากับเกลือแกงประมาณ 1 ช้อนชา แต่สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงไม่ควรได้รับเกินวันละ 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน โดยอาหารแดชจะแนะนำให้ผู้ป่วยลดการบริโภคเกลือโซเดียมในแต่ละมื้อ และรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งอุดมไปด้วยสารโภชนาการสำคัญ อันมีสรรพคุณในการลดความดันโลหิต เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม แมงกานีส เป็นต้น โดยตัวอย่างอาหารลดความดันโลหิตสูง ได้แก่ ผักใบเขียว ผักใบเขียวมักมีโพแทสเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเไตขับโซเดียมออกมาผ่านทางปัสสาวะ…

Continue Reading

การปฐมพยาบาลอาการหน้ามืด

หน้ามืด เป็นอาการที่ใช้เรียกเมื่อรู้สึกเวียนศีรษะ บ้านหมุน เสียการทรงตัว รวมถึงรู้สึกคล้ายจะเป็นลม อาการหน้ามืดอาจส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตและเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ โดยเฉพาะการหกล้มในกลุ่มผู้สูงอายุ ดังนั้น การรับมืออาการหน้ามืดอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ อาการหน้ามืดเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นอากาศร้อน ภาวะร่างกายขาดน้ำ ความดันต่ำ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ โรคหินปูนในหูชั้นใน การไหลเวียนเลือดที่ผิดปกติ หรือเป็นผลข้างเคียงจากยาบางชนิด นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน อย่างการลุกยืนที่เร็วจนเกินไปก็อาจทำให้เกิดอาการหน้ามืดแบบชั่วคราวได้เช่นกัน โดยบทความได้รวบรวมวิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้น และแนวทางการรักษาอาการหน้ามืดมาให้ได้ศึกษากัน สล็อตออนไลน์ วิธีการปฏิบัติตัวเมื่อรู้สึกหน้ามืดการปรับเปลี่ยนท่าทางอย่างถูกต้องเมื่อเกิดอาการหน้ามืดเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดตามมา สามารถปฏิบัติได้ ดังนี้ เมื่อรู้สึกถึงความผิดปกติ ให้นั่งบนเก้าอี้ นอนลงบนที่นอนหรือบนพื้นราบที่ปลอดภัย เพื่อหลีกเลี่ยงการหกล้มซึ่งอาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บที่รุนแรงได้จับราวบันไดให้มั่น และอาจนั่งลงบนขั้นบันไดช้า ๆ หากไม่มีสิ่งกีดขวางที่เป็นอันตรายนั่งหรือนอนพักในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศ หรือห้องที่มีอากาศถ่ายเท รวมทั้งดื่มน้ำเพื่อลดอุณหภูมิในร่างกายและป้องกันภาวะขาดน้ำงดบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และของเค็ม เนื่องจากอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือสูดดมควันบุหรี่ห้ามขับขี่ยานพาหนะหรือทำงานที่เสี่ยงต่ออุบัติเหตุ อย่างการทำงานกับเครื่องจักรหรืองานบนที่สูงซึ่งเสี่ยงต่อการพลัดตกการรักษาอาการหน้ามืดอาการหน้ามืดส่วนใหญ่มักไม่รุนแรงและสามารถหายได้เอง แต่ถ้าหากมีอาการต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน อาการรุนแรงขึ้น หรือมีอาการอื่น ๆ ร่วม ผู้ป่วยควรเข้ารับการตรวจจากแพทย์ โดยแพทย์จะมุ่งเน้นไปที่การวินิจฉัยหาสาเหตุและรักษาตามโรคที่พบ ในกรณีที่พบว่าสาเหตุมาจาก โรคหินปูนในหูชั้นใน แพทย์อาจแนะนำการทำกายภาพบำบัดโดยท่าบริหารของ Epley หรือ Semont ซึ่งสามารถทำได้เองที่บ้าน การทำกายภาพบำบัดนี้มีจุดประสงค์เพื่อเคลื่อนหินปูนในหูชั้นในที่อยู่ผิดตำแหน่งกลับเข้าเข้าสู่ในตำแหน่งเดิม อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงของวิธีนี้อาจทำให้อาการรุนแรงกว่าเดิม แต่ไม่เป็นอันตรายร้ายแรง หากทำตามวิธีนี้แล้วยังไม่ดีขึ้นหรืออาการรุนแรงกว่าเดิมควรไปพบแพทย์อีกครั้ง หรือเข้ารับบริการการรักษาด้วยวิธีอื่น ๆ…

Continue Reading

อันตรายจากยาฆ่าแมลง

ยาฆ่าแมลงหรือวัตถุอันตรายทางการเกษตรเป็นสารเคมีที่ใช้ควบคุม กำจัด ทำลาย หรือขับไล่สัตว์ แมลง รวมถึงวัชพืชที่สร้างความเสียหายต่อผลผลิตทางการเกษตรในขั้นตอนการเพาะปลูก รวมถึงป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นในการเก็บรักษา การขนส่ง และการจำหน่าย ในปัจจุบันทางกระทรวงสาธารณสุขและหน่วยงานต่าง ๆ ได้มีการควบคุมความปลอดภัยของการใช้ยาฆ่าแมลงที่อาจส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพของผู้บริโภคและสิ่งแวดล้อม เพราะหากรับประทานผักผลไม้ที่มียาฆ่าแมลงหรือสารพิษตกค้างก็อาจทำให้เกิดอันตรายมากกว่าที่คิด สล็อตออนไลน์ 15 อันดับยาฆ่าแมลงที่ตกค้างในอาหารแม้ยาฆ่าแมลงจะช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากศัตรูพืชและช่วยให้ผักผลไม้คงอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์น่ารับประทาน แต่หากใช้มากเกินไปหรือล้างไม่สะอาด ก็อาจทำให้มีสารพิษตกค้างที่ส่งผลให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ซึ่งกระทรวงสาธารณสุขได้ออกประกาศเรื่องสารพิษตกค้างในอาหารที่พบมากที่สุด 15 อันดับ ได้แก่ คลอร์ไพริฟอส พบได้ในพริกแห้ง เครื่องเทศที่มีลักษณะเป็นเมล็ด พริกสด กล้วย ลิ้นจี่ เนื้อโคหรือเนื้อกระบือ เป็นต้นคลอโรทาโลนิล พบได้ในมะเขือเทศ ผักคะน้า ฝักถั่วเหลืองสด ผักกาดขาว เป็นต้นคาร์บาริล พบได้ในทุเรียน ลำไย ข้าวฟ่าง ผลไม้ตระกูลส้ม พริกหวาน มะม่วง เป็นต้นคาร์เบนดาซิม พบได้ในพริกแห้ง หอมแดง องุ่น เงาะ ต้นหอม กุยช่าย หอมหัวใหญ่ เป็นต้นคาร์โบซัลแฟน พบได้ในพริกแห้ง กระเจี๊ยบเขียว ผักตระกูลกะหล่ำ มะเขือเทศ เมล็ดงา เป็นต้นแคปแทน พบได้ในองุ่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง มะม่วง…

Continue Reading

การรักษาภูมิแพ้ผิวหนัง

ภูมิแพ้ผิวหนัง (Atopic Dermatitis) เป็นการอักเสบของผิวหนังที่ทำให้เกิดผื่นตามบริเวณต่าง ๆ สามารถเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย แต่มักพบในวัยเด็กมากกว่าช่วงอื่น ๆ ผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการเรื้อรัง อาการกลับมาเป็นซ้ำได้บ่อยครั้ง ทารกที่ป่วยเป็นภูมิแพ้ผิวหนังอาจมีผื่นแดง ผิวลอก ตุ่มพองและตกสะเก็ดบริเวณแก้ม หนังศีรษะ รวมทั้งแขนและขา ส่วนในเด็กและผู้ใหญ่มักพบผื่นคันตามผิวหนังบริเวณส่วนท้ายทอย ข้อพับ และข้อศอก ซึ่งอาจลุกลามไปส่วนอื่นๆ เช่น ใบหน้า แขน ข้อมือ เป็นต้น ผู้ป่วยแต่ละรายจะมีอาการรุนแรงแตกต่างกัน หากมีอาการเพียงเล็กน้อยอาจพบเพียงผิวแห้งจุดเล็ก ๆ และอาการคันเป็นบางครั้ง หากอาการรุนแรง อาจส่งผลให้ผิวหนังอักเสบเรื้อรัง เกิดผื่นแดงทั่วร่างกาย และมีอาการคันอย่างต่อเนื่อง สล็อตออนไลน์ กลไกของการเกิดภูมิแพ้ผิวหนังภาวะภูมิแพ้เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันของผู้ป่วยตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้หรือสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ มากผิดปกติ จึงกระตุ้นให้ร่างกายผลิตแอนติบอดีหรือสารภูมิต้านทานออกมาต่อต้านและกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่อยู่ภายในร่างกาย ส่งผลให้มีอาการแพ้และระคายเคืองเกิดขึ้นตามผิวหนัง โดยที่ผู้ป่วยแต่ละรายอาจมีลักษณะอาการ ตำแหน่งรอยโรค และความรุนแรงแตกต่างกันไป หลายคนอาจสงสัยว่าภูมิแพ้ผิวหนังกับผิวหนังแพ้ง่ายเหมือนกันหรือไม่ ซึ่งแท้จริงแล้ว ผิวหนังแพ้ง่ายเป็นภาวะที่ผิวหนังไวต่อการกระตุ้นจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น เสื้อผ้าบางประเภท ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอย่างสบู่ ครีมอาบน้ำ เครื่องสำอาง ครีมกันแดด ครีมบำรุงผิว เป็นต้น ซึ่งหลายคนอาจทราบว่าตนเองมีผิวหนังที่แพ้ง่ายก็ต่อเมื่อเกิดอาการหลังสวมใส่เสื้อผ้าหรือใช้ผลิตภัณฑ์ตามที่กล่าวมาข้างต้น สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดภูมิแพ้ผิวหนังในปัจจุบันยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดของโรคภูมิแพ้ผิวหนังได้ เชื่อว่าอาจเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น ความผิดปกติทางพันธุกรรมของตัวผู้ป่วยเอง โรคประจำตัวในครอบครัว รวมถึงการอยู่อาศัยในบริเวณที่มีอากาศเย็นหรือมลภาวะสูง…

Continue Reading

ประโยชน์ของน้ำเกลือ

น้ำเกลือเป็นสารน้ำที่นิยมใช้ในการปฐมพยาบาลเบื้องต้นทั้งในและนอกสถานพยาบาล ซึ่งนอกจากจะนำมาใช้ทำความสะอาดบาดแผลแล้ว ยังมีประโยชน์ที่หลากหลายอย่างชำระล้างดวงตาหรือจมูก บ้วนปากหรือคอ และล้างคอนแท็คเลนส์ โดยน้ำเกลือจะช่วยลดแบคทีเรียบางชนิดอันเป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต ไม่เพียงแค่นั้น แพทย์ยังอาจนำน้ำเกลือมาใช้ชะล้างตัวยาที่ค้างอยู่ในสายสวนหลังการฉีดเข้าทางหลอดเลือดดำ และอาจนำน้ำเกลือมาใช้ประโยชน์อื่น ๆ ตามดุลยพินิจของแพทย์ด้วย สล็อตออนไลน์ น้ำเกลือคืออะไร ?น้ำเกลือ คือ สารน้ำที่มีส่วนผสมของเกลือและน้ำ โดยจะประกอบไปด้วยสารละลายโซเดียมคลอไรด์ (Sodium Chloride: NaCl) ในความเข้มข้น 0.9 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งคล้ายคลึงกับความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดและน้ำตา บางครั้งอาจเรียกน้ำเกลือว่าสารละลายไอโซโทนิก เนื่องจากมีความสมดุลกับน้ำในเซลล์ร่างกาย จึงเหมาะในการนำไปทำควาสะอาดอวัยวะบางส่วนที่ใช้น้ำเกลือได้ โดยผลิตภัณฑ์นี้สามารถหาซื้อได้ง่ายและมีราคาถูก ประโยชน์ของน้ำเกลือน้ำเกลือสามารถใช้ประโยชน์ได้อย่างหลากหลาย โดยอาจนำมาใช้ทำความสะอาดส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงดวงตาซึ่งเป็นหนึ่งในอวัยวะสำคัญที่เน้นเรื่องความสะอาดและความปลอดภัย เช็ดหรือล้างใบหน้าสำหรับผู้ที่มีสิวบริเวณใบหน้าไม่ว่าจะเป็นสิวอักเสบหรือสิวอุดตันสามารถเช็ดทำความสะอาดใบหน้าด้วยน้ำเกลือหลังการรักษาสิวได้ โดยน้ำเกลือจะช่วยลดการติดเชื้อ และไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองหรือแสบร้อนบนใบหน้า ชำระล้างดวงตาหากรู้สึกระคายเคืองตาจากฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ สบู่ หรือสิ่งแปลกปลอม น้ำเกลืออาจช่วยชะล้างสิ่งสกปรกเหล่านี้ออกไปได้ และยังช่วยให้อาการตาแห้งและคันตาดีขึ้นด้วย โดยมีวิธีการคือเทน้ำเกลือลงไปในขวดบีบที่สะอาดหรือเลือกซื้อน้ำเกลือแบบสำเร็จรูปซึ่งสามารถบีบใช้ได้ทันที เอียงศีรษะไปด้านหลัง จากนั้นให้หยดน้ำเกลือใส่ดวงตาในลักษณะเดียวกับยาหยอดตา หรืออาจใส่น้ำเกลือไว้ในถ้วยจนเต็ม เปิดเปลือกตาแล้วจึงก้มลงให้ดวงตาสัมผัสกับน้ำเกลือ เพื่อให้สิ่งสกปรกโดนชะล้างออกไป jumboslot ล้างจมูกการใช้น้ำเกลือสวนล้างโพรงจมูกจะช่วยชะล้างสารก่อภูมิแพ้ น้ำมูก เมือก และสิ่งสกปรกอื่น ๆ ส่งผลให้อาการคัดจมูกบรรเทาลง อาการน้ำมูกไหลลงคอลดลง โพรงจมูกโล่ง สะอาด หายใจได้สะดวกยิ่งขึ้น และยังช่วยป้องกันการติดเชื้อบริเวณโพรงจมูกด้วย ทำความสะอาดแผลทั่วไปโดยปกติ…

Continue Reading