ประโยชน์ของเนยถั่ว

เนยถั่วเป็นอาหารอีกชนิดที่ได้รับความนิยมด้วยรสชาติที่ถูกปาก เข้ากันได้ดีกับทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน จึงไม่แปลกที่หลายคนจะมีเนยถั่วติดบ้านกันสักกระปุก ซึ่งนอกเหนือจากรสชาติความอร่อยแล้ว เนยถั่วอาจเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่คุณคาดไม่ถึง สล็อตออนไลน์ เนยถั่วคงไม่ใช่สิ่งแรกที่หลายคนนึกถึงเมื่อต้องการลดน้ำหนัก แต่จริง ๆ แล้ว เนยถั่วเต็มไปด้วยสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก เช่น โปรตีน ไขมันดี วิตามินอี วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 โฟเลตหรือวิตามินบี 9 แมกนีเซียม ทองแดง หรือแมงกานีส เป็นต้น อย่างไรก็ตาม การรับประทานเนยถั่วในปริมาณมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เนื่องจากเนยถั่วในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงานมากถึง 588 แคลอรี่ ผู้บริโภคจึงควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น เนยถั่วกับการลดน้ำหนักถึงแม้เนยถั่วเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ถูกมองข้ามไป แถมบางคนยังนึกถึงแต่ผลเสียของการบริโภคเนยถั่ว แต่ก็มีการศึกษาประโยชน์ในการลดน้ำหนักของอาหารชนิดนี้ในหลายแง่มุม ดังนี้ ลดความอยากอาหารเนื่องจากเนยถั่วเป็นอาหารที่มีไขมันดีและโปรตีนสูง จึงอาจทำให้ผู้บริโภครู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น ส่งผลให้ความอยากอาหารลดน้อยลงไปด้วย ซึ่งจะเป็นผลดีต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก นอกจากนี้ โปรตีนจากเนยถั่วยังเป็นส่วนสำคัญในการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อในระหว่างที่ลดน้ำหนัก ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างเป็นปกติ ผู้บริโภคจึงมีน้ำหนักตัวลดลงอย่างต่อเนื่อง ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติแม้เนยถั่วจะมีไขมันและแคลอรี่สูง แต่ก็ไม่ได้ทำให้ผู้บริโภคอ้วนหรือมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นนัก โดยมีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่า การบริโภคเนยถั่วอาจช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าการไม่บริโภคเลย และหากรับประทานเนยถั่วเป็นประจำก็อาจส่งผลให้ค่าดัชนีมวลกายหรือค่า BMI (Body Mass Index) ลดลงด้วย jumboslot มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นช้าลงผู้ชี่ยวชาญกล่าวกันว่า…

Continue Reading

รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเป็นอาการที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวันและเกิดได้กับทุกช่วงวัย สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวันมักมาจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักหรือต่อเนื่อง อย่างการทำงาน การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา โดยอาการปวดเมื่อยอาจเกิดขึ้นทันทีหลังทำกิจกรรมหรือเกิดขึ้นหลังทำกิจกรรมไปแล้ว 24-72 ชั่วโมง สล็อตออนไลน์ โดยทั่วไป อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมักหายเองได้ใน 1-5 วัน แต่บางครั้งอาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดไม่สบายตัวอยู่ไม่น้อย หากทิ้งไว้ก็อาจเสี่ยงต่ออาการปวดเมื่อยเรื้อรังที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ การดูแลตนเองในเบื้องต้นอาจช่วยบรรเทาปวดและลดความเสี่ยงของผลกระทบจากอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ โดยในบทความนี้ได้รวบรวมสาเหตุที่พบได้บ่อยของอาการปวดเมื่อย และวิธีแก้ปวดเมื่อยด้วยตนเองมาฝากกัน ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ที่มาของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเกิดได้จากหลายสาเหตุ ส่วนใหญ่มักเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไป ส่งผลให้กล้ามเนื้อล้าและบาดเจ็บ ซึ่งกิจกรรมในชีวิตประจำวันต่อไปนี้อาจเป็นสาเหตุของอาการดังกล่าว การออกกำลังกายอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่คนออกกำลังกายต้องพบเจอเป็นปกติ ยิ่งบางคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักติดต่อกันหลายวัน ใช้กล้ามเนื้อนานเกินไป เล่นกีฬาที่เคลื่อนไหวและใช้กล้ามเนื้อเดิมซ้ำ ๆ ก็อาจมีอาการปวดเมื่อยรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายโดยไม่วอร์มอัพ คูลดาวน์ หรือออกกำลังกายผิดท่าอาจเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ การทำงานและกิจกรรมอื่น ๆการทำงานหรือทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันก็สามารถทำให้คุณรู้สึกปวดเมื่อยได้ ไม่ว่าจะเป็นงานบ้าน งานสวน การนั่งหรือยืนทำงานนาน ๆ โดยเฉพาะคนทำงานที่นั่งทำงานผิดท่า อย่างนั่งหลังค่อม นั่งไขว่ห้าง นั่งเท้าคาง และนั่งยกไหล่ jumboslot การบาดเจ็บอุบัติเหตุในชีวิตประจำวัน ทั้งการหกล้ม การกระแทกกับสิ่งของต่าง ๆ หรือการยกของหนัก อาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ อักเสบ หรือฉีกขาดได้ และบางครั้งอาจทำให้เกิดรอยฟกช้ำร่วมด้วย นอกจากสาเหตุทั่วไปเหล่านี้แล้ว ปัญหาสุขภาพบางอย่างก็อาจเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้เช่นกัน รับมือกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อด้วยตนเองการรักษาและบรรเทาปวดเมื่อยด้วยตนเองในเบื้องต้นทำได้ไม่ยาก โดยแบ่งออกเป็น 2 วิธีหลัก ดังนี้…

Continue Reading

การรักษาอาการไอ

เชื่อว่าคงไม่มีใครอยากไอบ่อย ๆ แน่นอน เพราะนอกจากทำให้รู้สึกไม่สบายกาย ทำให้เสียบุคลิกภาพ และยังรบกวนผู้อื่นด้วย หากมีอาการไอบ่อย ๆ ระหว่างวันอาจรบกวนการนอนหลับ การทำงาน และการดำเนินชีวิตประจำวัน วิธีแก้อาการไอให้หายขาดนั้นต้องอาศัยการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ควบคู่กับการใช้ยารักษาให้ถูกอาการ เพียงเท่านี้สุขภาพที่ดีก็จะกลับคืนมาอีกครั้ง สล็อตออนไลน์ ไอเป็นการตอบสนองต่อสิ่งแปลกปลอมหรือสิ่งที่ก่อการระคายเคืองภายในลำคอหรือทางเดินหายใจ เช่น ฝุ่น ควัน สารก่อภูมิแพ้ หรือเชื้อโรค เรียกได้ว่าเป็นกลไกธรรมชาติที่ช่วยปกป้องและกำจัดสิ่งแปลกปลอมให้ออกจากร่างกาย โดยอาการไออาจแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ ไอแห้งและไอแบบมีเสมหะ ซึ่งมักจะหายไปได้เองภายในไม่กี่สัปดาห์ หากมีอาการไอร่วมกับอาการอื่น ๆ เช่น มีไข้ น้ำมูกไหล ผู้ป่วยควรลดพฤติกรรมที่กระตุ้นให้เกิดอาการดังกล่าว และรับประทานยาบรรเทาตามอาการ โดยควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อประเมินยารักษาโรคที่เหมาะสม สาเหตุของการไอมีอะไรบ้าง ?อาการไอมีหลายสาเหตุแตกต่างกันในแต่ละบุคคล บางรายเป็นอาการไอเฉียบพลัน โดยจะมีอาการไอน้อยกว่า 3 สัปดาห์ ขณะที่อาการไอแบบเรื้อรัง ผู้ป่วยจะมีอาการติดต่อกันนานกว่า 8 สัปดาห์ สำหรับสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดอาการไอ ได้แก่ โรคภูมิแพ้อากาศผู้ป่วยโรคภูมิแพ้อากาศมักจะมีอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล น้ำตาไหล รวมถึงคันบริเวณตา ซึ่งอาการเหล่านี้ถูกกระตุ้นจากสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ อาทิเช่น ฝุ่น ควันบุหรี่ ละอองเกสร…

Continue Reading

แนะนำเมนูอาหารเช้า

เมนูอาหารเช้าที่มีประโยชน์จะทำให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดใสไปพร้อมกับสุขภาพร่างกายที่ดี เพราะการกินอาหารเช้าในสัดส่วนที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและป้องกันการกินอาหารเป็นปริมาณมากตลอดทั้งวัน สล็อตออนไลน์ อาหารเช้านั้นเป็นอาหารมื้อสำคัญของวันและสามารถส่งผลต่อการกินอาหารมื้ออื่นถัดไปได้ แต่หลายคนมักจะมองข้ามอาหารมื้อนี้ไป โดยเหตุผลที่คนมักไม่กินอาหารเช้านั้นมีตั้งแต่ไม่มีเวลา หาซื้อไม่สะดวก ไม่มีอาหารในบ้านเหลือ ไม่รู้สึกหิว ลดน้ำหนัก รู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อการกินเมนูเดิม ๆ ซึ่งการอดอาหารเช้าจะส่งผลให้เสี่ยงต่อการมีวิถีชีวิตที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ บทความนี้จึงอยากแนะนำเมนูอาหารเช้าที่ทำได้ง่ายหรือหาซื้อได้สะดวก เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น เมนูอาหารเช้าประโยชน์ของการกินอาหารเช้าการกินอาหารเช้าที่มีประโยชน์จะช่วยให้เริ่มวันได้อย่างสดใส โดยจากการศึกษาพบว่าการกินอาหารเช้าจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง ภาวะคอเลสเตอรอลสูง และมีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน นอกจากนี้ ยังช่วยให้รู้สึกหิวระหว่างวันน้อยลง มีสมาธิและจดจ่อกับการทำงานได้ ช่วยปรับนิสัยการกินอาหารที่เหมาะสมและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากยิ่งขึ้น ซึ่งการเลือกเมนูอาหารเช้าที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณไม่ต้องอดมื้อเช้าแม้จะมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพส่วนประกอบที่เหมาะสำหรับการทำเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ดแบบที่ไม่ผ่านการแปรรูป ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม โปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ โดยตัวอย่างเมนูเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมกับมื้อเช้า เช่น jumboslot แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทใส่ทูน่าหรือเนื้อสัตว์ไร้มันและผักสดซีเรียลหรือคอร์นเฟลกผสมกับนมจืดข้าวเหนียวหมูปิ้งไม่ติดมันและไม่เกรียมข้าวต้มใส่เนื้อสัตว์และผักข้าวผัดหรือข้าวไข่เจียวข้าวโอ๊ตต้มสุกพร้อมอัลมอนด์หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อบแห้งโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่ปรุงแต่งพร้อมผลไม้สดไข่ต้ม ไข่คนหรือไข่ดาว กินคู่กับขนมปังข้าวสาลี (Wholemeal Toast) เห็ดและมะเขือเทศขนมปังโฮลวีทพร้อมไข่ต้มสุกและผักสดเพื่อให้มีเวลาพอในการกินมื้อเช้า หากมีเวลาไม่มากในช่วงเช้าควรตื่นเร็วกว่าปกติ 10–15 นาที บางคนสามารถเตรียมวัตถุดิบและเมนูอาหารเช้าไว้ตั้งแต่กลางคืนเพื่อให้ง่ายต่อการกินตอนช่วงเช้า หรือสละเวลาทำกิจกรรมที่ไม่สำคัญในช่วงเช้าออกไปก่อน อย่างการเล่นมือถือหรือการดูทีวี เพียงเท่านี้อาจช่วยเพิ่มเวลาให้คุณสามารถกินมื้อเช้าได้ทันในแต่ละวันมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การเลือกกินเมนูอาหารเช้าที่มีประโยชน์จะช่วยให้มีสุขภาพดี แต่ก็ต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพด้านอื่น ๆ ให้แข็งแรงไปพร้อมกันด้วย โดยควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน พักผ่อนให้เพียงพอ จัดการกับความเครียด พูดคุยกับผู้อื่น จำกัดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่…

Continue Reading

แนะนำเกี่ยวกับ อย.

อย. หรือสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (Food and Drug Administration: FDA) เป็นหน่วยงานที่มีหน้าที่ในการตรวจสอบและดูแลผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลต่อสุขภาพและร่างกาย โดยสินค้าหรือผลิตภัณฑ์ใดที่ต้องการจำหน่ายในประเทศไทยจำเป็นต้องผ่านการตรวจสอบคุณภาพและความปลอดภัยจากอย.ก่อน สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาไม่เพียงทำหน้าในการตรวจสอบอาหารและยาอย่างที่เราทราบกัน แต่ยังดูแลผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ด้วย ไม่ว่าจะเป็นของใช้ภายในบ้าน อย่างน้ำยาล้างจานหรือยาฆ่าแมลง ไปจนถึงเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ โดยบทความนี้ ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับตราอย. และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ต่อผู้บริโภคมาฝากกัน สล็อตออนไลน์ อย. มีหน้าที่อะไรบ้าง?สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยามีหน้าที่กำกับดูแล กำหนดมาตรฐานความปลอดภัย ตรวจสอบความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ อนุญาตและเพิกถอนทะเบียนสินค้า จำแนกและจัดประเภทของสินค้าหรือสารเคมีทั้งก่อนจำหน่ายและหลังจำหน่าย ไปจนถึงควบคุมการโฆษณาสินค้าไม่ให้โอ้อวดสรรพคุณเกินจริง โดยประเภทสินค้าที่อยู่ในการดูแลของอย. ได้แก่ อาหาร อย.มีหน้าที่ในการตั้งมาตรฐานความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์อาหารยา ไม่ว่าจะเป็นยาสำหรับคนหรือสัตว์ วัคซีน และสารเคมีที่ใช้ในทางการแพทย์สารเสพติด อย.มีหน้าที่จัดประเภท อนุญาต และควบคุมผลิตภัณฑ์ที่มีสารเสพติดเป็นส่วนประกอบสารเคมีอันตราย อย่างผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ยาฆ่าแมลง และสารเคมีทางการเกษตรเครื่องสำอาง อย่างการตรวจสอบส่วนประกอบที่เป็นอันตราย หรือสารควบคุมบางชนิดที่อาจส่งผลเสียเมื่อมีปริมาณมาก เช่น สเตียรอยด์และสารปรอทที่มักลักลอบใส่ในเครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์ประทินผิวเครื่องมือทางการแพทย์ เช่น เข็มฉีดยา ปรอทวัดไข้ หน้ากากอนามัย หรือเครื่องวัดความดันทั้งนี้ อาจสรุปโดยคร่าว ๆ ได้ว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยามีหน้าที่ในการดูแลผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาวะ ทั้งในเชิงคุณภาพ เชิงพาณิชย์ และเชิงบริโภค โดยเริ่มตั้งแต่ผลิต นำเข้า จัดจำหน่าย ไปจนถึงหลังการใช้และการบริโภค…

Continue Reading

การเลือกหน้ากากอนามัย

ผู้คนในสังคมตระหนักถึงการใส่หน้ากากอนามัยหรือการใช้เจลแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันเชื้อไวรัสกันมากขึ้น เนื่องจากการระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019 หรือโควิด-19 (COVID-19) ซึ่งเป็นเชื้อไวรัสสายพันธุ์ใหม่ที่ติดต่อกันได้ง่ายและอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต สล็อตออนไลน์ การใส่หน้ากากอนามัยเป็นหนึ่งในวิธีป้องกันเชื้อโรคที่อาจเข้าสู่ร่างกายทางปากหรือจมูกโดยเฉพาะในช่วงการระบาดของโรค ทำให้หน้ากากอนามัยกลายเป็นสินค้าที่มีความต้องการสูง จึงมีการผลิตและจำหน่ายหน้ากากอนามัยในรูปแบบที่หลากหลายจนอาจก่อให้เกิดความสับสนได้ บทความนี้จึงจะชวนมารู้จักชนิดของหน้ากากอนามัยและวิธีการใส่หน้ากากอนามัยที่ถูกต้องกัน เพื่อป้องกันการแพร่กระจายและการติดเชื้อของโควิด-19 ความสำคัญของหน้ากากอนามัยในการป้องกัน COVID-19COVID-19 เป็นโรคที่มีการแพร่กระจายเชื้อคล้ายกับเชื้อไวรัสไข้หวัดหรือเชื้อไรโนไวรัส (Rhinovirus) นั่นคือ แพร่กระจายผ่านละอองขนาดเล็กในอากาศจากการไอหรือจาม ยิ่งมีการแพร่กระจายผ่านละอองในพื้นที่ปิดอาจส่งผลให้เกิดการติดเชื้อได้มากขึ้น ด้วยเหตุนี้ หน้ากากอนามัยจึงมีส่วนสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อผ่านละอองฝอย โดยเฉพาะผู้ที่ติดเชื้อหรือมีอาการป่วยจากเชื้อไวรัส ผู้ที่ต้องดูแลผู้ป่วยโควิด-19 ผู้ที่ทำงานอยู่ในสถานพยาบาล หรือผู้ที่จำเป็นจะต้องอยู่ใกล้ชิดกับผู้ติดเชื้อด้วยเหตุผลใดก็ตาม ถือเป็นผู้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยอยู่เสมอเพื่อป้องกันการรับเชื้อจากบุคคลอื่น หน้ากากอนามัยแบบไหนช่วยป้องกัน COVID-19จากผลการศึกษาพบว่าเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019 ที่เป็นสาเหตุของโรค COVID-19 สามารถแพร่กระจายได้ก่อนจะมีการแสดงอาการ ซึ่งการแพร่ของเชื้อกระจายที่เกิดขึ้นในสังคมสามารถลดลงได้หากทุกคนสวมใส่หน้ากากอนามัยแม้ว่าจะมีอาการหรือไม่มีอาการป่วยก็ตาม ปัจจุบันหน้ากากอนามัยที่วางขายทั่วไปมี 3 ประเภทหลัก คือ หน้ากากอนามัยแบบผ้า หน้ากากอนามัยทางการแพทย์ และหน้ากากอนามัย N95 หน้ากากอนามัยแบบผ้า หน้ากากอนามัยประเภทนี้จะช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสได้เล็กน้อย โดยจะตัดเย็บมาจากผ้า จึงสามารถซักทำความสะอาดแล้วนำกลับมาใช้ซ้ำได้ สำหรับผ้าที่เหมาะสมต่อการนำมาทำหน้ากากอนามัยควรเป็นผ้าที่ถักทออย่างหนาแน่น ซึ่งจะมีคุณสมบัติในการป้องกันที่ค่อนข้างดีกว่าผ้ากันลมหรือผ้าปิดปากทั่วไป jumboslot จากการศึกษาของทางกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์และกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขเผยว่า ผ้านาโน ผ้าฝ้ายดิบ และผ้าฝ้ายมัสลินนั้นเหมาะในการทำหน้ากากอนามัยแบบผ้า เนื่องจากมีคุณสมบัติใกล้เคียงหน้ากากอนามัยทางการแพทย์หากนำผ้ามาประกอบกัน 2 ชั้น อีกทั้งยังป้องกันการซึมผ่านของละอองน้ำ นำไปซักได้หลายครั้ง และหาได้ง่ายทั่วไป หน้ากากอนามัยแบบผ้าจึงเหมาะกับคนทั่วไปที่ไม่ได้ป่วยหรือผู้ที่ไม่ได้ทำงานในสถานพยาบาล…

Continue Reading