ストレスを溜めずに本気の産後ダイエット

こんにちは、33歳の主婦です。
身長は165cm、ダイエットスタート時の体重は64kgでした。

昔、体重は53kg前後でしたが、次男を出産し完全ミルク育児だった事もあり、産後太りでまったく体重が減らず…。
臨月で70kgありましたが、産後7ヶ月たっても63kgからピクリとも動かないのでダイエットを決意しました。

ダイエット決意のきっかけですが、産前着ていた服がまったく着れませんでした。
出産したのにマタニティ服を着ている自分がとにかく嫌で…。
赤ちゃんと一緒に写真を撮っても、自分が老けてオバサン化しているように見えました。
全ては太っているせいだと分かってはいても、育児のストレスにより食べてしまうんです。

毎日の食事の白米は毎食大盛りでした。
おかずは肉や魚のみ。
プラスでつけても汁物くらいでした。
お腹がいっぱいになっても、なにか食べるものがないかとキッチンをゴソゴソと。
寝る寸前までお菓子やパンを食べていました。

もともと野菜嫌いで甘いものやお菓子が大好きな私。
出産で頑張った自分を甘やかすかのように、とにかくずっと食べていました。
さらに母乳でなくミルクを与えていた為、和食中心にするだとか、洋菓子を控えるだとか、そんな考えは微塵もありませんでした。

運動はもともと大嫌いでほとんどしていませんでした。
長く歩いたりするとすぐに筋肉痛になる程です。
産後1ヶ月して、検診で運動してもOKの許しが出てもまったくしないでいました。
赤ちゃんのお世話してゴロゴロ。
食べてゴロゴロ。
産褥期だしいいやーと、母親に甘えまくって家事も手伝いませんでした。

こんなに太ったまま痩せなかったのは、野菜などの食事を避け、1日中お菓子や甘いものを食べ、いっさい体を動かすことをしなかった為だと思います。

そして決意したダイエットですが、まず目標体重を決めました。
私は51kgを目指す事にしたので、マイナス12kgです!

そしていくつかの決め事をしました。
まずは基礎代謝分しか食べない事です。
これで私は1日1200kcalまで食事ができます。
食事内容はなるべく炭水化物を控えめにする事と、たんぱく質を多く摂る事です。

次になるべく午後6時までに食事を済ます事。
胃腸を長く休ませる事が腸内環境を良くし、痩せやすい体を作るそうです。

最後に、毎日カーヴィーダンスを20分だけ踊る事です。
カーヴィーダンスは肩甲骨を柔軟にするダンスで、体の代謝があがります。
更に女性らしいくびれや、しまった体を作るのにピッタリなんです。
20分くらいなら赤ちゃんが寝ている間にササっとできました。

私は週に一度、実家に帰り家族で夕食を食べるのですが、その日だけはカロリーも時間も気にせず食べています。

ただでさえ育児にストレスが溜まるので、ダイエットではなるべく負担を少なく、楽しんでできるようにしました。

そして今、ダイエットを始めて4ヶ月過ぎましたが体重は53kgになりました!
マイナス10kgです!!
すごく嬉しいです。
今辛いのは夜の空腹くらいで、他はそこまで辛くありません。
甘いものも揚げ物も、カロリー内なら気にせず食べているので、私にはこのダイエット方があっているみたいです。

目標体重まで残り2kgなので、さらに体を絞って頑張りたいと思います。
あくまでも、ストレスなく、楽しんでやっていきたいと思います。